Интернет-портал для старшего поколения Тюменской области

Имя автора: Валера Привет

КУЛЬТУРА, Новости

Моряк, врач, писатель, лексикограф: выставка о Владимире Дале в Тюмени

Моряк, врач, писатель, лексикограф: в Тюмени открылась выставка о многогранности Владимира Даля В 2026 году исполняется 225 лет со дня рождения Владимира Ивановича Даля – писателя, лексикографа, этнографа и исследователя живой народной речи. Новая выставка в библиотеке Музейного комплекса им. И.Я. Словцова «Владимир Даль: путь и слово» знакомит с удивительной личностью, раскрывая не только его богатую биографию, но и представляя главные литературные труды: собрание русских сказок, песен, пословиц, поговорок и легендарный «Толковый словарь живого великорусского языка». Посетители узнают о Дале не только как о лексикографе, но и как о моряке, военном враче, писателе и исследователе, а также об участии в важных событиях эпохи и дружбе с Александром Пушкиным. Выставка проходит на Советской, 63. Вход свободный!

КУЛЬТУРА, Новости

Чайковский, Бах, Моцарт: вечер классики в Музейном комплексе

В Музейном комплексе им. И.Я. Словцова запускается новый сезон проекта «Музыкальная гостиная» 18 сентября в 18:00 на сцене амфитеатра выступит тюменка Динара Шапенова. Динара по образованию химик, кандидат наук. С юных лет она дружна с музыкой: за плечами — фортепианное отделение музыкальной школы, а в настоящем — живое музицирование. В программе вечера произведения П.И. Чайковского, И.С. Баха, В.А. Моцарта, Ф.Й. Гайдна, Я. Сибелиуса, А. Онеггера и О. Пайбердина. Вход свободный по предварительной регистрации по телефону: 8 (3452) 45-35-90. Проект «Музыкальная гостиная» радует слушателей по пятницам в 18:00 с сентября по июнь. Для тюменцев и гостей города это возможность услышать классические произведения советских, российских и зарубежных композиторов в живом исполнении местных музыкантов. В расписании возможны изменения. Актуальную программу можно узнать по телефону: 8 (3452) 45-35-90. Источник: Тюменское музейно-просветительское объединение

ЗДОРОВЬЕ

Что такое хроническая мигрень?

Что такое хроническая мигрень? Это форма первичной (то есть не вызванной другим заболеванием) головной боли. Её диагностируют, когда приступы возникают 15 и более дней в месяц на протяжении трёх месяцев и дольше. При этом из этих 15 дней не менее 8 должны соответствовать типичным критериям мигренозной боли: пульсирующая, односторонняя, усиливается при физической нагрузке, сопровождается тошнотой, свето- и звукобоязнью). Часто хроническая мигрень развивается постепенно: сначала бывают редкие, эпизодические приступы, а со временем они учащаются. На этот переход могут влиять разные факторы: наследственность, гормональные колебания (особенно у женщин), хронический стресс, недосыпание, нерегулярное питание, злоупотребление кофе,алкоголем, никотином, чрезмерный приём обезболивающих (это может привести к лекарственно-индуцированной головной боли). Современные способы лечения хронической мигрени: Подход всегда комплексный — врач сочетает несколько направлений. Медикаментозное купирование острых приступов, его цель — быстро снять боль. Профилактическая терапия. Её назначают, если приступов много (более 8–10 в месяц), они тяжёлые или сильно мешают жить. Врач подбирает препараты, которые помогают нормализовать работу болевых путей, включает лекарственную и ботулинотерапию- инъекции ботулотоксина типа А в определённые точки головы и шеи по специальному протоколу, которые могут снизить частоту и интенсивность приступов. Немедикаментозные методы. Они помогают дополнить лечение и снизить риск рецидивов. Врач может порекомендовать: — Ведение дневника головной боли. В нём стоит фиксировать дату, время, интенсивность боли, принимаемые лекарства, предполагаемые триггеры (факторы, провоцирующие приступ). — Коррекцию образа жизни: регулярный режим сна и отдыха, сбалансированное питание (без жёстких диет и голодания), достаточную гидратацию. — Управление стрессом. Полезны техники релаксации, дыхательные практики, медитация, когнитивно-поведенческая терапия. — Умеренную физическую активность (ходьба, плавание), если она не провоцирует приступ. — Физиотерапию и массаж (электрофорез, магнитотерапия, массаж воротниковой зоны и головы) для улучшения кровотока и расслабления мышц. — Нейромодуляторную терапию. Важные нюансы Не занимайтесь самолечением. Выбор препаратов и схемы терапии должен проводить только невролог после комплексной диагностики. Не злоупотребляйте обезболивающими. Это повышает риск развития лекарственно-индуцированной (абузусной) головной боли, когда сам приём препаратов начинает провоцировать боль. При появлении «сигналов опасности» (например, головная боль впервые возникла после 50 лет, «громоподобная» боль, которая резко меняет характер) нужно срочно обратиться к врачу — это может указывать на другую, симптоматическую причину. Эффективность лечения оценивают по сокращению числа приступов. Успехом считают уменьшение их количества минимум вдвое. При правильном подходе у многих пациентов удаётся значительно снизить частоту и интенсивность приступов, вернуть контроль над жизнью и улучшить её качество. Если вы столкнулись с такой проблемой, первым шагом станет визит к неврологу.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

5 привычек красоты и ухода за собой после 45

После 45 лет коже и организму особенно важны регулярность, бережный уход и внимание к своим потребностям. Не обязательно превращать уход в сложный ритуал — иногда достаточно нескольких простых привычек. Не забывайте об увлажнении Пейте достаточно воды и выбирайте уход, который помогает сохранять влагу в коже. Увлажняющий крем утром и вечером — простая привычка, которая помогает поддерживать комфорт и мягкость кожи. Защищайте кожу от солнца Солнцезащитный крем нужен не только летом. УФ-излучение влияет на появление пигментации и преждевременные изменения кожи, поэтому SPF стоит сделать частью ежедневного ухода. Очищайте кожу мягко Утром и вечером очищайте лицо подходящим мягким средством. Слишком агрессивное очищение может нарушать защитный барьер кожи и усиливать сухость. Уделяйте время массажу и гимнастике для лица Несколько минут мягких движений утром помогают проснуться, улучшают микроциркуляцию и могут уменьшить ощущение утренней отёчности. Главное — не растягивать кожу и выполнять движения деликатно. Делайте уход за собой приятной привычкой Маска для лица, тёплый душ, любимый крем, несколько минут спокойного отдыха — всё это тоже забота о себе. Не нужно ждать особого повода, чтобы уделить себе немного времени. Красота — это не попытка остановить время. Это возможность заботиться о себе и нравиться себе в каждом возрасте. Источник: Телеканал «Живи активно»

КУЛЬТУРА, Новости

На 55 с плюсом: форум объединил старшее поколение Тюменской области

Вчера на Цветном бульваре было особенно тепло и шумно — здесь прошёл Областной форум «На 55 с плюсом!». Мероприятие стало не просто праздником, а точкой старта традиционной региональной акции «Активное долголетие по-тюменски», посвящённой людям старшего поколения. В юбилейный год 440-летия Тюмени форум объединил на одной площадке десятки активистов, творческих коллективов и волонтёров со всей области. Официальными партнёрами мероприятия стали компания «Тюмень-ПАК» (tyumenpak.ru), коворкинг «Улётная точка» и агентство событий «Красота и культура», которые помогли создать праздничную атмосферу. В этом году мероприятие подчеркнуло многообразие народов, национальностей и культур России среди старшего поколения: услышали песни на разных языках и закружились в общем хороводе. Реализация проектов активного долголетия – это одно из ключевых направлений регионального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Семья». Открывая форум, начальник управления по вопросам социального обслуживания населения и делам инвалидов Департамента социального развития Тюменской области Гульнара Байматова отметила, что все больше граждан участвуют в проектах активного долголетия, ведут собственные клубы и кружки, и пожелала им сохранять свою энергию и делиться ею с окружающими. Гульнара Рахимжановна: «Сегодня пятая часть населения региона, а это более 360 тысяч человек, – представители старшего поколения. Для них в Тюменской области работает более 400 точек активного долголетия на базе организаций социального обслуживания, здравоохранения, культуры, физической культуры и спорта, центров общения Социального фонда, общественных организаций. В Тюменской области развито движение «серебряных» добровольцев — в нем участвуют около 8 тысяч человек. Около 7 тысяч волонтёров зарегистрированы на портале Добро.ру, а по итогам 2025 года Тюменская область вошла в топ-3 лучших регионов рейтинга Минтруда России по охвату региональными мероприятиями активного долголетия». Творческая энергия участников не знала границ: от мощного выступления хоров, ансамблей финно-угорских, чувашских, марийских коллективов, духового оркестра до колоритного этнопоказа моделей проекта «Школа имиджа «Элегантный возраст», показавших красоту национальных костюмов и современную коллекцию тюменского дизайнера. В «Открытом микрофоне» зажгли спортволонтеры «Бабушкин воркаут. Продлёнка», экскурсоводы проекта «Гиды 55+. Перезагрузка», чтецы и вокалисты из Ялуторовска, Заводоуковска, Исетского и Ярковского округов. Инициативным участникам вручили благодарности Департамента социального развития и Департамента культуры Тюменской области, а также признательности от Главы Тюмени Максима Афанасьева. Важно: Региональная акция «Активное долголетие по-тюменски» продлится до 15 октября! Впереди — спортивные соревнования, концерты, мастер-классы и благотворительные события во всех 26 муниципалитетах региона. А 1 октября, в Международный день пожилых людей, мы приглашаем всех на праздничные мероприятия в точках активного долголетия. Следите за афишей на портале «Активное долголетие по-тюменски»! Фото Сергея Куликова

ВОЛОНТЕРСТВО, Новости

Уют своими руками: тыквенный урожай в «Рукотворном уголке»

Наступил сезон урожая – время собирать необычные идеи! 6 сентября проект «Рукотворный уголок» собрал «серебряных» рукодельниц на мастер-класс по созданию декоративных тыкв. Инициатива реализуется Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с корпоративными волонтёрами СИБУРа (ООО «Новые ресурсы») и соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». Бархат, пуговицы, лоскуты, капля клея – такого набора материалов достаточно, чтобы на полтора часа стать садоводом. Участницы перебирают мельчайшие детали, подбирают фактуры, фиксируют каждую складку. Такая сосредоточенность тренирует мелкую моторику, заставляет память быть начеку, а внимание – острым. Координация движений становится точнее, мысли – яснее. Это живая гимнастика для мозга, которая в любом возрасте держит ум в тонусе. «С самой первой встречи я здесь, и многие приходят снова и снова. Занятия такие живые, тёплые, настоящие. Каждый раз, когда мы с подругами создаём что-то новое, моя душа поёт! Пусть наш «Рукотворный уголок» пополняется новыми участницами – в большой семье и радость умножается, и вдохновение не иссякает», – делится Миннеголь Ахметзянова (70 лет). Участницы объединили самые смелые идеи и представили пятнадцать уникальных декоративных украшений. Эти бархатистые символы осени уж точно будут радовать глаз не один сезон. Проект «Рукотворный уголок» продолжает открывать новые горизонты творчества, и следующие встречи уже ждут своих героев! Узнать подробности о предстоящих событиях можно на официальной странице благотворительного фонда в социальной сети «ВКонтакте» (vk.com/starsheepokolenie), а также по телефону: (3452) 51-77-05.

КУЛЬТУРА, Новости

В Тюмени состоится областной форум «На 55 с плюсом»

Событие, которое пройдет 15 сентября с 12:00 до 15:00 на Цветном бульваре, даст старт праздничным мероприятиям акции «Активное долголетие по-тюменски». Они проводятся в рамках Международного дня пожилых людей и поддержат идею Года единства народов России. Гостей форума приглашают на концерт с участием народных коллективов, модный этнопоказ, спортивные и творческие активности с национальным колоритом. Традиционно состоится танцевальная площадка с духовым оркестром и «Открытый микрофон» для выступления любительских коллективов. В консультационном пункте «Счастливое долголетие» люди «серебряного» возраста узнают об услугах в сфере творческого, спортивного и образовательного досуга. Впервые в форме примут участие гости из ближайших муниципальных образований, которые станут не только зрителями, но и предложат тюменцам поучаствовать в своих практиках активного долголетия. После торжественного открытия в регионе в течение месяца будут проходить разнообразные активности для старшего поколения. Более подробная информация будет доступна на Интернет-портале «Активное долголетие по-тюменски». 📸 Департамент социального развития Тюменской области

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Сентябрь — время грибов: польза, риски и правила сбора

Сентябрь наступил, а значит, двери в грибной сезон распахнуты! Для многих поход в лес – почти медитация: хруст веток под ногами, звонкая тишина и внезапная радость, когда взгляд выхватывает изо мха крепкую шляпку любимого лакомства. Но даже бывалому охотнику не стоит забывать о главном – собственном здоровье. Ведь лес щедр не только на дары, но и на скрытые сюрпризы. Возьмём сушёные грибы: до 35% белка, ценные омега-6, витамины группы В, калий, фосфор, а у лисичек – приятный бонус в виде витамина D. Впечатляет? Ещё бы. Однако вся польза напрямую зависит от того, в какой земле гриб пустил корни. Самый надёжный выбор – шампиньоны или вёшенки с магазинной полки: их состав известен буквально до грамма. С дикоросами ситуация иная. Они как губки – жадно впитывают из почвы и влаги всё, что предложат: от полезных веществ до солей тяжёлых металлов и токсинов. Особенно коварны грибы, собранные после паводков или затяжных дождей. И здесь важный нюанс: никакая термическая обработка – ни варка, ни жарка, ни засолка – эту скрытую «химию» не нейтрализует. Как же совместить охотничий азарт и безопасность? Правило простое – локация. Держитесь подальше от городских окраин, оживлённых трасс, заводских труб и свалок. Заметили, что низины подтоплены? Смело проходите мимо – там сейчас не грибное место, а зона риска. Красивый боровик не стоит того, чтобы расплачиваться за него самочувствием. И важный момент! Даже здоровому человеку не стоит есть грибы каждый день: хитин в их составе – серьёзный вызов для пищеварительной системы. Оптимальная порция – 100–150 граммов за один приём. А частоту и объём подскажет только собственное тело – оно точнее любых таблиц и норм. Наслаждайтесь лесными трофеями, но помните: разумная осторожность – это ваш личный страховой полис. Тогда каждая находка будет приносить не только вкусный ужин, но и чистое удовольствие без оговорок. Приятного аппетита! Материал подготовлен на основе ИА «Тюменская линия»

Новости, ОБРАЗОВАНИЕ

Как услышать голос проживающих и изменить жизнь к лучшему

3 сентября на базе Ялуторовского дома социального обслуживания (ДСО) прошёл третий тренинг из цикла «Каждая проблема как возможность роста». Мероприятие объединило 53 специалиста из восьми учреждений Тюменской области, предоставляющих услуги в стационарной форме. Организаторами встреч выступил Региональный центр активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с Ассоциацией организаций социального обслуживания региона. Ключевая задача встреч остаётся неизменной – на реальных примерах научиться оценивать условия проживания в домах социального обслуживания и отрабатывать механизмы решения возникающих вопросов. Директор Ялуторовского ДСО Светлана Смелик провела экскурсию по учреждению, которую провела. Участники увидели, как выстроена работа по уходу, задали вопросы персоналу и пообщались с проживающими. Главным нововведением семинара стало анкетирование проживающих, проведённое специалистами Центра. Вопросы касались не только бытовых условий, но и эмоционального комфорта, досуга, общения с родными. Анализ результатов позволил учесть широкий спектр мнений и выработать конкретные шаги по адаптации процессов к реальным потребностям проживающих. Итоги встречи подвели эксперты: они высоко оценили вовлеченность коллег и помогли оформить наработанные идеи в виде дорожной карты. Ими выступили: Евгений Горбачёв (Начальник отдела реабилитации инвалидов Департамента социального развития Тюменской области); Наталья Нестерова (Начальник отдела организационно-методической работы АУ СОН ТО и ДПО «Региональный центр активного долголетия, геронтологии и реабилитации») Татьяна Божок (Заместитель директора АУ ТО «Центр социального обслуживания и комплексной реабилитации детей-инвалидов); Виктор Тарасенко (Заместитель директора АУ ТО «Центр социального обслуживания и комплексной реабилитации детей-инвалидов); Александр Хикматулин (Директор АСУ СОН ТО «Кунчурский дом социального обслуживания); Наталья Кудина (Исполнительный директор ООО «Стимул»); Юлия Скрепцова (директор АНО СП «Дом для Веры»). Организаторы искренне благодарят коллектив Ялуторовского дома социального обслуживания и его руководителя Светлану Смелик за тёплый приём, а всех участников – за смелость в принятии решений и глубокую проработку каждой темы. Итог тренинга – чётко намеченные перспективные направления, которые уже в ближайшее время начнут внедряться в каждом учреждении, чтобы повысить качество жизни старшего поколения. По всем вопросам обращайтесь по телефону: 8 (3452) 51-70-48 (контактное лицо – Нестерова Наталья Сергеевна).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Почему осенью стоит ложиться на 20–30 минут раньше?

С приходом осени световой день становится короче, а привычный режим сна может начать сбиваться. Небольшой сдвиг времени отхода ко сну поможет организму мягче адаптироваться к новому сезону. Попробуйте сегодня лечь всего на 20–30 минут раньше обычного. Такой простой шаг может помочь легче просыпаться утром и чувствовать себя бодрее в течение дня. Совет: переносите время сна постепенно, без резких изменений. Организму проще привыкнуть к новому режиму шаг за шагом. А как легче уснуть? Лягте поудобнее. Расположитесь так, чтобы спина и затылок были свободны от лишнего напряжения. Поднимите брови. Так, будто вы чему-то сильно удивились. Почувствуйте, как включаются мышцы лба и головы. Задержитесь на пару секунд, а затем резко отпустите. Улыбнитесь широко. Напрягите щёки, удерживайте движение около 5 секунд. Мягко расслабьтесь и дайте мышцам отдохнуть 10 секунд. Плотно зажмурьтесь. Снова 5 секунд напряжения и 10 секунд полного расслабления. Потянитесь подбородком к груди. Включатся задние мышцы шеи. Удержите позу 5 секунд и отпустите на 10 секунд. Продолжайте вниз по телу. По этому же принципу напрягайте и расслабляйте мышцы плеч, рук, живота, бёдер, стоп. 5 секунд напряжение – 10 секунд отдых. Двигайтесь последовательно, не спешите. Источник: Телеканал «Живи активно»

Прокрутить вверх