Имя автора: Валера Привет

Умные молекулы и бережная наука об уходе за кожей лица – формула свежести раскрыта! На мастер-классе «Ретинол нового поколения» участницы «Школы имиджа и стиля «Элегантный возраст» сделали шаг к обновлению эпидермиса и вернули ей сияние. Инициатива реализуется Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение» и соответствует целям национального проекта «Семья». Встреча прошла 24 августа на базе постоянного партнёра проекта – учебного центра ARAVIA. Технолог-эксперт Ангелина Мурзина вместе с участницами погрузилась в тонкости инновационного ретинола: сравнила липосомальную форму с классической, объяснила, почему она действует бережнее и результативнее. На конкретных примерах гости создали собственную «азбуку красоты» – персональный алгоритм ухода, превращающий разрозненные подсказки в стройную дорожную карту здоровья. «Мы разобрали все этапы, которые помогают вернуть свежесть и упругость без страха и сложных манипуляций. Участницы на практике убеждаются: эффективное омоложение – это понятная система, а не набор сложных процедур», — отметила технолог-эксперт Ангелина Мурзина. Теория сразу перешла в практику: эксперт пригласила одну из слушательниц в качестве модели и наглядно продемонстрировала преображающий эффект профессионального ухода. Живое общение, ответы на вопросы и разбор индивидуальных особенностей превратили мастер-класс в настоящий диалог о красоте и заботе о себе. «Я получила четкую схему ухода и теперь точно знаю, как правильно ввести ретинол в ежедневный уход, чтобы кожа выглядела свежей. Атмосфера была настолько живой, что даже сложные темы усваивались легко. Хочу выразить огромную благодарность организаторам за такие полезные занятия», — рассказала участница Марина Суворова. Прошедшая встреча – ещё одно подтверждение: «Школа имиджа и стиля «Элегантный возраст» действительно меняет отношение к себе. Здесь учатся собирать образы, играть с цветотипом, осваивать возрастной макияж, разбираться в здоровом питании и правилах этикета. Женщины возвращают себе ощущение привлекательности и востребованности, обретают единомышленников, выходят из замкнутого круга повседневности, а самые увлечённые становятся «волонтёрами красоты» и передают знания ровесницам. Организаторы ждут тех, кто готов прикоснуться к искусству стиля! Узнать подробности и присоединиться к сообществу самых стильных леди можно по телефону (3452) 51-77-05 или в официальной группе «ВКонтакте»: vk.com/adgir.

Восемь часов сна не всегда гарантируют бодрость утром. Многие сталкивались с ситуацией, когда выходные проходят спокойно, рабочая нагрузка снижается, а ощущение усталости никуда не исчезает. Причина часто связана не с самим отдыхом, а с тем, как организм восстанавливает свои внутренние ресурсы. Человеческое тело постоянно расходует энергию на тысячи процессов. Работа нервной системы, синтез гормонов, поддержание температуры, восстановление тканей и иммунная защита происходят даже во время сна. Если один из механизмов начинает работать менее эффективно, ощущение усталости может сохраняться неделями. Сон помогает не всегда Распространено мнение, что достаточно просто выспаться. На практике качество восстановления зависит не только от продолжительности сна. Исследования показывают, что хронический стресс способен нарушать глубину отдельных фаз сна даже тогда, когда человек проводит в постели рекомендованные семь-восемь часов. Дополнительную нагрузку создают поздние ужины, избыток кофеина, нерегулярный режим дня и постоянное использование смартфона перед сном. В результате мозг получает меньше времени на полноценную переработку информации и восстановление нервных связей. Иногда человек просыпается без выраженной сонливости, но уже через несколько часов ощущает снижение концентрации, раздражительность и отсутствие мотивации. Это один из признаков того, что отдых был формальным, а не действительно восстанавливающим. Дефициты, которые сложно заметить самостоятельно Даже сбалансированный рацион не всегда покрывает все потребности организма. Повышенные физические нагрузки, возрастные изменения, стрессы и особенности обмена веществ могут увеличивать расход важных нутриентов. Одними из наиболее распространённых причин снижения жизненного тонуса считаются недостаток железа, витаминов группы B, магния и витамина D. По данным различных исследований, дефицит витамина D встречается у значительной части жителей северных регионов и способен отражаться не только на состоянии костной ткани, но и на уровне общей активности. Любопытно, что выраженная нехватка полезных веществ не всегда сопровождается яркими симптомами. Иногда единственной жалобой остаётся постоянное ощущение усталости, которое человек объясняет возрастом или высокой занятостью. Энергия зависит не только от калорий Многие воспринимают энергию как результат количества съеденной пищи. На самом деле важнее то, насколько эффективно клетки способны использовать полученные вещества. Если нарушены процессы обмена, даже полноценное питание не всегда обеспечивает ожидаемый результат. По этой причине специалисты всё чаще обращают внимание не только на калорийность рациона, но и на его качество. Вопросы поддержки работоспособности, включая влияние некоторых растительных компонентов и так называемых природные энергетики, подробно рассматриваются в научно-популярных материалах о питании и обмене веществ. Подобные продукты не заменяют отдых, однако помогают лучше понять механизмы поддержания тонуса. Немаловажную роль играет и уровень физической активности. Парадоксально, но длительное отсутствие движения способно усиливать ощущение усталости. Регулярные прогулки, умеренные тренировки и пребывание на свежем воздухе улучшают кровообращение и снабжение тканей кислородом. Чувство нехватки сил после отдыха нередко оказывается сигналом, что организму требуется не дополнительное время в постели, а более комплексный подход к восстановлению. Качественный сон, полноценное питание, движение и внимание к собственному состоянию работают значительно эффективнее, чем попытки компенсировать накопленную усталость ещё несколькими часами сна. Источник: Пенсионеры-online

Выход на пенсию — это новый этап жизни, который открывает возможности для отдыха, хобби и общения с близкими. Однако этот период часто сопровождается изменением привычного финансового уклада. Переход с активной работы на фиксированный пенсионный доход требует пересмотра отношения к деньгам, более тщательного планирования и новых стратегий управления бюджетом. В этой статье мы собрали ключевые советы, которые помогут пенсионерам сохранить финансовую стабильность и защитить свои накопления. 1. Ведение детального бюджета Первый шаг к финансовому спокойствию — это понимание того, сколько денег приходит и сколько уходит. Часто кажется, что средств хватает, но «невидимые» мелкие траты могут существенно подрывать бюджет. Метод учета: Заведите тетрадь или используйте простое мобильное приложение для записи всех расходов. Разделите их на две категории: обязательные (ЖКУ, лекарства, продукты, связь) и необязательные (подарки, развлечения, кафе). Анализ трат: В конце каждого месяца анализируйте, на чем можно было сэкономить без потери качества жизни. Это поможет выявить «дыры» в бюджете. 2. Оптимизация расходов и использование льгот Государство и коммерческие структуры часто предлагают программы поддержки для людей старшего возраста. Незнание о них — это прямая потеря денег. Социальные льготы: Узнайте в вашем отделении Социального фонда или МФЦ о положенных вам субсидиях на оплату коммунальных услуг, льготах на проезд в общественном транспорте и налоговых вычетах. Аптечные программы: Многие фармацевтические сети предлагают скидки для пенсионеров в определенные часы. Кроме того, всегда проверяйте наличие дженериков (аналогов) более дорогих лекарств — они часто имеют тот же состав, но стоят значительно дешевле. Продуктовая экономия: Пользуйтесь картами лояльности супермаркетов и покупайте товары собственных марок торговых сетей — они обычно дешевле из-за отсутствия затрат на рекламу. 3. Безопасность и защита от мошенников К сожалению, пенсионеры являются основной мишенью для финансовых преступников. В эпоху цифровизации методы мошенничества становятся всё более изощренными. Правило «Холодного звонка»: Запомните — сотрудники банков, полиции или социальных служб никогда не запрашивают по телефону CVV-код карты, пароли из СМС или требования «срочно перевести деньги на безопасный счет». При любом подозрительном звонке вешайте трубку и сами перезванивайте в организацию по официальному номеру. Цифровая гигиена: Не переходите по подозрительным ссылкам в мессенджерах и не сообщайте данные своих банковских карт посторонним лицам. Установите на смартфон сложные пароли или биометрию. 4. Управление сбережениями и борьба с инфляцией Хранить все деньги «под подушкой» в долгосрочной перспективе невыгодно из-за инфляции, которая постепенно обесценивает наличные. Банковские вклады: Используйте банковские депозиты. Даже при умеренной процентной ставке это позволяет сохранить покупательную способность денег и обеспечить доступ к ним в случае необходимости. Выбирайте вклады с возможностью частичного снятия без потери процентов. Избегайте «быстрых» инвестиций: Будьте крайне осторожны с предложениями о «сверхвысокой доходности» (например, финансовые пирамиды или сомнительные криптоактивы). Если вам обещают 50% прибыли за месяц — это почти наверняка мошенничество. 5. Планирование на случай непредвиденных обстоятельств Здоровье — это самая важная статья расходов в зрелом возрасте. Финансовая подушка безопасности: Постарайтесь сформировать резервный фонд, который покроет расходы на 3–6 месяцев жизни в случае внезапной болезни или поломки бытовой техники. Эти деньги должны лежать на легкодоступном счету. ДМС и профилактика: Иногда выгоднее потратить небольшую сумму на качественную профилактику или полис добровольного медицинского страхования, чем оплачивать дорогостоящее экстренное лечение в будущем. Заключение Финансовая устойчивость в пенсионном возрасте — это не вопрос огромных богатств, а вопрос дисциплины и осведомленности. Знать новости экономики и финансов в мире, контролировать расходы, использовать положенные льготы и соблюдать правила цифровой безопасности — придерживаясь эти ключевых моментов, вы сможете обеспечить себе достойный и спокойный уровень жизни, не отвлекаясь на тревоги о завтрашнем дне.

Пока жители Тюмени готовились наслаждаться выходными, неутомимые «Бабушки особого назначения» развернули многоформатный профилактический рейд, чтобы напомнить: безопасность не терпит халатности. Инициатива реализуется Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение» и соответствует целям национального проекта «Семья». Пятничный десант высадился в Калининском районе города. Спецактивисты с опытом Нурия Биктяшева и Вера Стрельникова с яркими памятками в руках останавливали прохожих, чтобы напомнить: игры с огнём никогда не заканчиваются чем-то хорошим. Ведь один глоток кислорода – и пламя взрывается со смертоносной силой. «У статистики нет совести, но у нее есть правда. Согласно сводке «АиФ-Тюмень» за неделю с 10 по 16 августа, на счету у стихии и дорог 37 пожаров и 45 выездов спасателей на ликвидацию ДТП. Эти цифры – напоминание: халатность бьет по карману и здоровью. Профилактика – единственный щит, который мы можем выставить против хаоса», — уверена Нурия Биктяшева, «серебряный» волонтёр. Но опасность подстерегает не только в открытом пламени. Ленивая суббота вступила в свои права: волонтёры взяли на вооружение лекарственную грамотность. Надежда Огорельцева и Мария Пьянкова провели обход по улицам Дзержинского, разъясняя горожанам правила приёма лекарств – дозировку, совместимость и важность использования только оригинальных препаратов. «Бабушки плохого не посоветуют»: правота слогана вновь подтвердилась на деле. «От безопасности на улице до финансовой грамотности – мы с большим энтузиазмом осваиваем различные знания и передаём их. Инструктажи и учёба в Роспотребнадзоре – наши козыри. Мы знаем, о чём говорим, потому что сами через многое прошли. И самое классное – не боимся признаваться в своих ошибках, чтобы другие их не повторяли. Поверьте: все карты безопасности будут биты в нашу пользу!» — бодро заявляет доброволец Мария Пьянкова. Отважная Татьяна Владимирова не осталась в воскресенье дома – она в одиночку продолжила патрулирование дворов многоквартирных домов, чтобы донести до людей противопожарные правила. Её упорство не осталось незамеченным: прохожие всех возрастов, от детей до пожилых людей, с удивлением и искренней благодарностью задерживались, чтобы её послушать. Знания переданы, а миссия… ещё не закончена, когда речь идёт о спасении жизней. Присоединиться к команде активистов никогда не поздно! Узнать подробности о проекте и вступить в ряды «Бабушек особого назначения» можно по телефону 51-77-05, на официальном сайте stp-to.org или в сообществе Центра во «ВКонтакте»: vk.com/adgir.

Реальные дела здесь и сейчас. На фестивале «Дары земли Тюменской» волонтёры проекта «Добро рядом 2.0» организовали благотворительную арт-выставку. Все средства, вырученные за сувениры из вторсырья, пойдут на поддержку семей, пострадавших от паводка. Инициатива реализуется Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение» и соответствует ценностям национального проекта «Семья». Ярмарка, которую 19 августа провели Союз ветеранов Ямала и ДК «Строитель» при поддержке городских организаций, собрала много гостей. За прилавками с овощами, соленьями, мёдом и яблоками толпился народ, но и небольшой столик у арки не пустовал – там дежурили «серебряные» волонтёры. Наталья Борисенко и Светлана Черезова из отряда «Нескучная компания 55+» превращали обычные материалы в оригинальные вещи, и желающих их купить оказалось немало. «Я много лет занималась экологией, и на этой выставке мы совместили полезное с красивым – дали вторсырью вторую жизнь и привлекли внимание к благотворительности. Особенно тронуло, сколько молодых семей с детьми подходило к нашему прилавку. Это и есть та самая вторая жизнь, которая исцеляет и дарит радость. Это и есть искусство во благо», – комментирует с улыбкой Светлана Черезова. За время ярмарки более 50 человек с интересом знакомились с работами мастеров. 27 уникальных изделий нашли своих владельцев. Все вырученные средства будут переведены адресно семьям, пострадавшим от наводнения, — на ремонт, продукты и предметы первой необходимости. Арт-выставка – лишь малая часть того, чем живут участники проекта. «Серебряные» волонтёры инициативы не только мастерят на эко-встречах, но и проводят генеральные уборки в квартирах одиноких сверстников, чинят технику, дарят нуждающимся мебель и бытовую технику. Проект «Добро рядом 2.0» продолжает расти: организаторы приглашают каждого неравнодушного присоединиться к нему, ведь искренняя, бескорыстная помощь и есть территория реальных дел. Узнать, как примкнуть к рядам единомышленников, можно по телефону (3452) 51-77-05 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» в социальной сети «ВКонтакте»: vk.com/starsheepokolenie.

Каждое воскресенье сквер Комсомольский превращается в место силы для горожан. Здесь проходят тренировки по оздоровительной гимнастике ушу для всех желающих, независимо от возраста. Главная фишка бодрых встреч — их проводят опытные спортинструкторы 55+ проекта «Бабушкин воркаут. Продленка» Тюменского благотворительного фонда «Старшее поколение». Инициатива является победителем конкурса «Спорт для всех» Благотворительного фонда Владимира Потанина. ✍🏼Главная особенность занятий заключается в их абсолютной адаптивности. Программа строится по строгому научному принципу с учетом любых особенностей организма, риска травм и уровня подготовки участников. В ушу от «серебряных» наставников нет места спешке и суете. Движения выполняются медленно и мягко, без рывков и резких толчков. Это полностью исключает ударную нагрузку на суставы, снижает риски для здоровья и делает практику доступной каждому — от молодежи до людей с ограниченной подвижностью. Нагрузку спортинструкторы наращивают ювелирно и постепенно: сначала аккуратно понижается высота стоек, затем последовательно увеличивается время занятий, и только в самую последнюю очередь повышается скорость выполнения элементов. 🏀 Для тюменцев всех поколений эти встречи дают мощный комплексный эффект. Физические упражнения помогают поддерживать форму, укрепляют мышцы и развивают координацию. Одновременно с этим сложные двигательные связки Ушу заставляют мозг создавать новые нейронные связи, помогая сохранять ясность ума и концентрацию. 💬Участники проекта признаются, что практики меняют их повседневную жизнь к лучшему. «Для меня воскресные тренировки стали настоящим спасением и глотком свежего воздуха. После занятий ушу в теле появляется легкость. Хочется выразить огромную благодарность инструкторам за потрясающую атмосферу и возможность чувствовать себя нужным и полным энергии в кругу друзей», — делится впечатлениями Валентина Ваганова (69 лет). ✅Ощутить магию древней практики и зарядиться энергией единомышленников может каждый желающий. Очередное занятие в сквере Комсомольский состоится уже 23 августа в 9:00. Авторы инициативы приглашают старших 55+ освоить самые разные направления: от танцев и пилатеса до ушу и даже кенгоджампинга. После прохождения курса каждый получает ценные знания и навыки, чтобы в дальнейшем уверенно проводить оздоровительные тренировки и заряжающие энергией разминки для тех, кто рядом. Инициатива соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». ☎️Записаться и узнать более подробную информацию можно, обратившись по телефону: (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте vk.com/starsheepokolenie

Удобный навигатор по тренировкам со спортивными инструкторами! Август — особенный месяц. Лето постепенно приближается к своему финалу, но еще остались теплые дни, которые можно наполнить энергией, яркими эмоциями и заботой о своем здоровье. Сейчас самое время не сбавлять темп, а использовать каждый солнечный день для движения и новых спортивных достижений. На 151 городской площадке работают 142 профессиональных инструктора, помогая каждому найти свой формат тренировок. Утренние занятия помогут начать день бодро и с хорошим настроением, а вечерние — снять напряжение после работы и провести время с пользой. Каждый может выбрать направление по душе: Сила и энергия. Функциональные тренировки, атлетическая гимнастика, пилатес и аэробика помогут укрепить мышцы, развить выносливость и почувствовать уверенность в своих силах. Движение под музыку. Танцевальные тренировки подарят заряд позитива, отличное настроение и возможность провести летний вечер активно и ярко. Здоровье и гармония. Суставная гимнастика, легкая атлетика и скандинавская ходьба помогут поддерживать хорошее самочувствие и сохранять лёгкость движений. Командный азарт. Любителей спорта ждут футбол, волейбол и баскетбол — отличный способ провести время с друзьями, зарядиться эмоциями и почувствовать настоящий командный дух. Для всей семьи. «Танцуем всей семьей», веселые старты и подвижные игры объединяют детей и взрослых, превращая обычную тренировку в настоящий семейный праздник, полный смеха, общения и совместных побед. Важно: мы стремимся сделать выбор спортивных занятий максимально удобным для вас, поэтому был разработан отдельный раздел на сайте, который обновляется ежедневно. Там можно узнать подробную информацию о каждом занятии: место проведения, описание возрастной группы, необходимый уровень подготовки, рекомендации и контактные данные тренера. Чтобы выбрать занятие — переходите на сайт городского департамента по спорту и молодежной политике (разделы «Занятия»: sport.tyumen-city.ru/lessons и «Расписание»: sport.tyumen-city.ru/booking). Август — прекрасная возможность завершить лето на высокой ноте. Каждый шаг, каждая тренировка и каждая победа над собой становятся вкладом в хорошее самочувствие и отличное настроение!

Кто может рассказать о городе с искренней любовью, подать историю с грацией, тонкой игрой и звонким смехом? Конечно, они — команда проекта «Гиды 55+. Перезагрузка» реализуемого Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение» совместно с Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации. 18 августа тюменские «серебряные» знатоки устроили незабываемый прием для особенных гостей — руководителей реабилитационных центров Москвы и представителей Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы. Инициатива соответствует целям национального проекта «Семья». Прием был организован потрясающе: гостей знакомили с фактами, погружали в атмосферу сибирского гостеприимства. Показали красавицу Тюмень с высоты колокольни церкви Петра и Павла, прогулялись по колоритной пешеходной улице Дзержинского. На набережной, прямо у памятника Владимиру Высоцкому, тим-лидер проекта Людмила Суппес читала для экскурсантов стихи о тюменской нефти. Особый восторг вызвали иммерсивные локации экскурсии. Путешественников удивляли викториной о местных лекарственных травах, угощали ароматной домашней стряпней и душистым бачелинским медом. Не обошлось и без искреннего юмора: столичных московских коллег от души позабавило веселое состязание, где они погрузились в традиционный быт и на скорость носили воду в коромыслах, стараясь не пролить ни единой капли. Ярким финалом встречи стало показательное выступление Елены Зверевой, «серебряного» волонтера. Под виртуозные аккорды балалайки она, словно настоящая сказительница, увела восхищенных слушателей в завораживающий мир традиционного народного быта. «Гости были тронуты такой душевной экскурсией,- поделилась впечатлениями Людмила Суппес. — Для нас эта встреча стала еще одной жемчужиной в коллекцию экскурсий. Мы были рады проявить инициативу, показать свои наработки и уникальные авторские маршруты. И, конечно, мы с удовольствием приглашаем всех посетить наш прекрасный город!» ✅Напомним, проект «Гиды 55+. Перезагрузка» — сообщество для тех, кто не привык сидеть на месте. Стать проводником в мир городских легенд и присоединиться к самому душевному социальному движению региона может каждый горожанин старше 55 лет. Получить более подробную информацию и быть в курсе мероприятий от «серебряных» волонтёров можно, обратившись по телефону: (3452) 51-77-05 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте: vk.com/starsheepokolenie

Рекомендации экспертов Роспотребнадзора. Возможность замораживать пищу облегчила жизнь многим хозяйкам – благодаря современным технологиям можно продлить срок годности продуктов, сохранив при этом полезные вещества, вкусовые качества и консистенцию. Главное – правильно их разморозить. Лучший способ – поместить пищу в холодильник. Разморозка займет больше времени, чем, например, при комнатной температуре, однако патогенные бактерии, способные навредить здоровью, в таких условиях просыпаются медленно, и их активность остается очень низкой. Некоторую еду можно размораживать в микроволновой печи. Такой способ подходит для небольших кусков мяса и птицы. Не стоит использовать СВЧ для рыбы и морепродуктов, так как велика вероятность повредить их нежную структуру, а также для овощей и фруктов – нагрев приведет к потере полезных веществ. Интересный факт. Белок в замороженном мясе и рыбе не страдает совсем – так же, как и железо, витамины группы В и Е. При правильной заморозке и размораживании их потери незначительны. А если в мясе или рыбе содержались бактерии, то при замораживании (особенно шоковом) они гибнут. Так что в современном мире парное мясо и свежевыловленная рыба могут быть опаснее замороженных. Многие размораживают продукты в горячей воде. Делать этого нельзя, так как теплая влажная среда – идеальное место для развития вредных микроорганизмов, способных вызвать отравление. Холодную воду тоже лучше не использовать – она вымывает ценные нутриенты. Кроме того, на рыбе, например, образуется неприятная слизь.   Не рекомендуется размораживать пищу и в духовом шкафу. Даже при невысокой температуре начинается активное размножение бактерий. Если же увеличить нагрев, может начаться преждевременное приготовление. Кстати, некоторые продукты вообще не требуют разморозки. Ягоды, фрукты, овощи и полуфабрикаты можно готовить сразу.   Источник: Здоровое питание-РФ