Имя автора: Валера Привет

Тюменцы старшего поколения осваивают Киокусинкай карате – новое направление в рамках региональной программы «Активное долголетие по-тюменски». Инициативу спортивного клуба «ЧЕМПИОН» поддержал Региональный центр активного долголетия, геронтологии и реабилитации. Сегодня в зале тренируются уже 10 женщин элегантного возраста. Для них это не просто новый способ саморазвития, а возвращение к мечте юности. «Когда карате только становилось популярным, у многих из нас не было возможности заниматься, не хватало времени из-за работы и семьи. А теперь, выйдя на пенсию, мы получили второй шанс. Это удивительное чувство − делать то, о чем мечтала в 20 лет», −  делятся участницы.  Тренер направления Георгий Мальцев (Сэмпай, обладатель черного пояса II Дана, вице-президент Федерации Киокусинкай Тюменской области)  адаптировал занятия под возрастные особенности участников, сделав акцент на улучшение координации, выносливости, поддержку когнитивных функций: «Мы видим положительный опыт Москвы в рамках проекта «Московское долголетие», где проходят не только тренировки для старшего поколения, но и готовятся  показательные выступления, проводятся соревнования. В Тюмени мы хотим развивать карате в разрезе активного долголетия и со временем масштабироваться. Приятно, что мы уже наблюдаем искренний интерес. Хотим, чтобы возможностей становилось больше, а спорт был доступен каждому вне зависимости от возраста». Напомним, двери спортивного клуба «ЧЕМПИОН» открыты для всех желающих старше 55 лет. Чтобы присоединиться к группе,  необходимо получить медицинский допуск к физическим нагрузкам и заявление на участие. Занятия проходят каждый вторник и четверг с 9.00 по адресу ул. Пермякова, 72/2. Количество мест ограничено. Записаться на тренировки и узнать подробности можно по телефону Центра компетенций по координации мероприятий активного долголетия: 8 (3452) 51-50-51.  

Уход за пожилым человеком или человеком с инвалидностью I группы можно оформить официально — и тогда это время засчитают в трудовой стаж и начислят пенсионные баллы. Для этого подайте заявление в клиентскую службу Социального фонда (СФР). Сделать это можно задним числом — за прошлый год или сразу за несколько лет. Кто может оформить уход Ухаживающий должен быть трудоспособным и нигде официально не работать. Начать можно уже с 14 лет, но в таком случае потребуется разрешение родителей. Подопечному должно быть больше 80 либо у него должна быть документально подтверждена инвалидность I группы. Куда подать заявление Очно — в МФЦ или в клиентскую службу СФР по месту жительства пенсионера или человека с инвалидностью. Укажите периоды ухода. Какие документы нужны Если вы живёте вместе с подопечным, достаточно вашего заявления и подтверждения совместного проживания — например, паспортов с отметкой о регистрации в одной квартире или в частном доме. Когда адреса разные, факт заботы придётся доказать: подойдёт заявление самого пенсионера или инвалида либо его близких родственников. Что изменится с 2027 года С 1 января заявление нужно будет подавать заранее — до начала ухода, а не после. Причём каждый год, а точнее, не позднее 12 месяцев с момента отправки предыдущего. Пропустите — этот период в стаж не войдёт. Понадобится и письменное согласие подопечного, даже если вы живёте вместе с ним. Сколько стажа и баллов начислят 12 месяцев ухода — это год стажа и 1,8 пенсионного балла. Неважно, ухаживаете вы за одним человеком или за несколькими: баллы не суммируются. Важно! Тем, кто никогда официально не был трудоустроен, ничего не зачислят — нужен хотя бы один день стажа до или после периода ухода.

В Тюмени мода вышла на улицы, чтобы согревать сердца: по городу курсирует мобильный бьюти-патруль самого стильного добровольческого проекта «На подиум с бабулей!». Этот семейный экипаж превращает обычные выезды в настоящую эстетическую терапию, доставляя красоту, душевное тепло и яркие эмоции тем, кто в этом особенно нуждается. Инициативу воплощает в жизнь Тюменский благотворительный фонд «Старшее поколение» при поддержке Фонда президентских грантов. Проект идеально отражает ценности национального проекта «Семья», доказывая: для искренней заботы нет возрастных границ. Семейные бьюти-волонтеры (активные бабушки и их внуки) уже с августа ведут активную добровольческую работу. Сразу после окончания масштабного обучения, где они освоили восемь направлений – от истории моды, тюменских трендов до тонкостей макияжа, SPA-мастерства и апсайклинга – активисты перешли к практике. Каждый визит патруля превращается в уютный праздник с мастер-классами, интерактивами и профессиональным преображением. «Моя внучка Нина столько тренировалась на всей семье и одноклассницах, чтобы изучить все типы кожи. Как же она радовалась, когда в августе смогла наконец применить мастерство вживую на выездах! А для меня это прекрасная возможность просто побыть рядом с ней», – улыбается 68-летняя Надежда Шаблева. Такие стильные встречи стирают границы одиночества. Для тех, кто ждал внимания, это не просто порция красоты, а возвращение вкуса к жизни. «Когда к тебе приезжают с теплым, искренним настроем на уверенность в каждом дне, понимаешь: ты важна. Удивительно, как заботливые руки сразу двух поколений — опытных мастериц и их юных внучек — творят чудеса! Профессиональный массаж лица сделал кожу невероятно мягкой, а подаренный СПА-набор для рук и ароматное масло теперь будут радовать каждое утро. После этого душевного общения хочется улыбаться, сиять и жить активнее!» – делится Анна Петровна, 74 года. Мобильный патруль с семейным характером уже согрел десятки сердец, но это только начало. Напомним, впереди целая серия уникальных и нескучных событий: семейный швейный эко-цех «Мода из комода», первая в стране семейная мастерская по кастомизации полезных аксессуаров, интернет-агрегатор «PROвозраст» и трогательный фотопроект «Вне времени: на одной волне». А кульминацией станет грандиозный бьюти-фест – добровольческий фестиваль и модный шоу-показ «От традиций к трендам», который соберет сотни участников! Следить за расписанием модных событий и быть на одной волне с проектом просто: подробности – по телефону +7 (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» во «ВКонтакте»: vk.com/starsheepokolenie.

Обычная тыква может стать чем угодно – от супа до сказочной кареты. А в отделении временного проживания Регионального центра активного долголетия, геронтологии и реабилитации она превратилась в часть большой осенней инсталляции. Проживающие вместе с сотрудниками создали композицию из сезонных овощей, веток, сухоцветов и листвы. Инициатива соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». Закипела творческая жизнь! Проживающие вместе с сотрудниками взялись за создание осенней инсталляции. Одни выбирали самые яркие цвета, другие предлагали необычную форму, а кто-то, улыбаясь, вспоминал, как когда-то сам собирал урожай. Никто не сидел без дела – каждый включался в работу! Тыква и патиссоны, фигурки животных – почти как на настоящем фермерском дворе – и игрушечный грузовик нашли своё место в композиции. Всё вписалось так естественно, будто всегда там и было. Но что стоит за этим, казалось бы, простым занятием? «Такие мероприятия – не просто способ занять время, а настоящая арт-терапия. Наши подопечные смогли почувствовать себя художниками и творцами. Работа с природными материалами успокаивает, заряжает позитивными эмоциями и помогает ощутить связь с природой даже в стенах учреждения», — отметила заведующий отделением Елена Валерьевна. Готовая работа украсила интерьер отделения. Проживающие показывали её друг другу, фотографировались рядом. Оказалось, красоту можно собрать из самых простых вещей – было бы желание и хорошая компания. Как минимум, так считает Любовь Павловна, проживающая в отделении. «Мне очень нравятся такие встречи! Когда мы вместе что-то мастерим, я будто возвращаюсь в молодость – в те годы, когда сама возилась на грядках, а потом любовалась урожаем. Сейчас мы сообща собрали целый фермерский двор: тыква, патиссоны, зверушки, грузовик. И пусть это всего лишь фигурки, но душа радуется! Спасибо, что не даёте нам скучать и возвращаете вкус к жизни!» — так отозвалась участница этой встречи. Каждый день сотрудники отделения окружают заботой тех, кто частично или полностью утратил способность к самообслуживанию. Здесь создают условия, по-домашнему уютные, оказывают квалифицированную помощь, дарят душевную поддержку. А такие творческие встречи становятся для проживающих настоящим источником жизненных сил – напоминанием о том, что возраст не преграда для радости и вдохновения. Отделение временного проживания находится по адресу: г. Тюмень, ул. Московский тракт, 161а. Режим работы: с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:30 (обеденный перерыв с 12:00 до 12:30). Подробная информация доступна на официальном сайте adgir.ru, а также по телефону (3452) 30-19-46. Заведующая отделением – Николаева Елена Валерьевна

Октябрь — месяц, когда люди старшего возраста всё чаще жалуются на одно и то же: «встать утром невозможно», «сил ни на что нет», «как будто батарейка села». И речь не о лени. Речь о том, что световой день стремительно сокращается, а организм реагирует на это вполне физиологически. Врач-терапевт Областной больницы №13 Анастасия Руденко отмечает: «Осенью особенно важно не списывать усталость на погоду. Упадок сил, перепады настроения и сонливость могут быть следствием дефицита дневного света и сдвига циркадных ритмов. Своевременная профилактика помогает пройти этот период без потери качества жизни». Почему темнеет — и настроение падает У каждого человека есть циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые синхронизируются со сменой света и темноты. Утренний свет, попадая на сетчатку, запускает выработку серотонина — нейромедиатора, отвечающего за бодрость и настроение. А когда темнеет, шишковидная железа начинает выделять мелатонин — гормон сна. Осенью и зимой солнца становится мало, и этот механизм ломается: мелатонин остаётся повышенным даже днём, а серотонина не хватает. Результат — постоянная сонливость, апатия, тяга к сладкому, раздражительность. В тяжёлых случаях это перерастает в сезонное аффективное расстройство (САР) — разновидность депрессии с чёткой сезонной закономерностью, которая повторяется из года в год. Ещё в 1984 году психиатр Норман Розенталь так описал это состояние: «Свет — это лекарство, которое доступно каждому. Вопрос лишь в том, умеем ли мы его дозировать».  Что можно сделать уже сейчас  Ловите утренний свет. Открывайте шторы сразу после пробуждения. Старайтесь выходить на улицу хотя бы на 20–30 минут в первой половине дня — даже в пасмурную погоду уличный свет значительно ярче любого домашнего освещения. Если есть возможность, садитесь ближе к окну. Настройте свет дома. Утром и днём нужен яркий свет белого оттенка, вечером — тёплый и приглушённый. За час до сна уберите гаджеты или включите ночной режим с тёплыми тонами: синий спектр экранов подавляет выработку мелатонина и мешает уснуть. Стабилизируйте режим сна. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время — включая выходные. Это помогает внутренним часам работать ровно и снижает риск бессонницы. Отсыпаться по субботам до обеда соблазнительно, но для циркадных ритмов это настоящий удар. Двигайтесь. Регулярная физическая активность — один из научно доказанных способов поддержать настроение. Стимулируется выработка эндорфинов, нормализуется уровень серотонина. Начать можно с простого: 30–40 минут быстрой ходьбы 3–4 раза в неделю. Регулярность важнее интенсивности — лучше каждый день понемногу, чем раз в неделю до изнеможения. Когда нужно не «собраться», а обратиться к врачу Если усталость и подавленность не проходят две недели и дольше, если пропал интерес к тому, что раньше радовало, если изменился аппетит или появились проблемы со сном — это не «осенняя хандра, само пройдёт». Это повод прийти на приём. В арсенале медицины есть эффективные инструменты: когнитивно-поведенческая терапия, при необходимости — медикаментозное лечение. Главное — не ждать, пока «весной само отпустит», а обратиться за помощью вовремя. Берегите себя и своё здоровье! 

Сбросить с плеч груз прожитых лет, примерить культовый красный галстук и почувствовать, что солнце светит по-особенному ярко! 8 октября на базе партнёра Центральной городской библиотеке (ул. Луначарского, 53/1) состоялась громкая премьера авторской интерактивной программы «Наши годы молодые!». Экскурсовод проекта «Гиды 55+. Перезагрузка» Елена Зверева подарила горожанам старшего возраста ностальгический экскурс в легендарную эпоху 70–80-х годов. Для участников встречи это время не просто страницы в учебнике истории, а целая вселенная, особый культурный код и, главное, неповторимое состояние души. Программа получилась максимально динамичной и живой. Гостям пришлось не только поднапрячь память, чтобы вспомнить давно забытые тексты советских шлягеров, но и проявить завидную активность. В этот день они снова почувствовали себя звонкими и отважными пионерами, с трепетом повязывая те самые красные галстуки. Особую, пронзительную атмосферу тепла и легкой грусти создавали подлинные артефакты эпохи. Настоящей машиной времени стали советские поздравительные открытки с аутентичным ценником в «4 копейки» и уникальная коллекция миниатюрных игрушечных автомобилей СССР от Николая Шенка. Эти детали мгновенно оживили личные, сокровенные воспоминания каждого присутствующего. Мероприятие завершилось на невероятно трогательной ноте — морем улыбок, теплыми объятиями и искренними словами признательности в адрес организаторов и гида. Тюменцы 55+ долго не хотели расходиться, делясь эмоциями и требуя продолжения. «Очень понравился такой формат мероприятия, мы буквально помолодели душой! От лица всех присутствующих хочется выразить огромную благодарность организаторам за этот потрясающий праздник воспоминаний. Мы искренне просим повторить встречу и очень ждем продолжения! Спасибо за эту удивительно добрую, дружескую и душевную атмосферу», — поделилась впечатлениями 61-летняя участница мероприятия Ольга Мансурова. Подобные интерактивы несут огромную пользу: они тренируют память через воспоминания, поддерживают ментальный тонус и спасают от одиночества, заряжая участников жизненной энергией. Напомним, инициатива реализуется Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение» и соответствует направлениям национального проекта «Семья». Получить более подробную информацию и быть в курсе всех мероприятий от «серебряных» волонтёров можно по телефону: (3452) 51-77-05 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте: vk.com/starsheepokolenie. #Гиды55 #АктивноеДолголетие #СтаршееПоколение #Семья

Время прогулок, встреч с близкими и любимых хобби может омрачить вирус гриппа. Он намного тяжелее других ОРВИ и крайне заразен. Для людей старшего возраста это особенно серьезный вызов: вирус быстро распространяется и может вызвать опасные осложнения, прежде всего со стороны сердечно-сосудистой системы. Вот почему так важно встретить сезон во всеоружии! Надежным щитом в этой ситуации становится вакцинация — самый эффективный и научно обоснованный способ профилактики. Оптимальное время для прививки — с сентября по ноябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до пика заболеваемости. Состав вакцины против гриппа обновляется ежегодно, поэтому прививку важно делать регулярно, не пропуская сезоны. Однако даже самый крепкий щит требует поддержки. Дополните вакцинацию простыми правилами гигиены: регулярно мойте руки с мылом, носите маски в местах скопления людей, ведите здоровый образ жизни. Ограничьте контакты с заболевшими и проветривайте помещение — свежий воздух снижает концентрацию вирусов. Помните: заботясь о своем здоровье сегодня, вы сохраняете энергию и радость активного долголетия на долгие годы. Берегите себя и будьте здоровы!

Новый год не за горами, а подарки и украшения лучше готовить заранее. 4 октября творческий проект «Рукотворный уголок» вновь собрал мастериц «серебряного» возраста на мастер-класс, посвящённый символу 2027 года. Инициатива реализуется Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с корпоративными волонтёрами СИБУРа (ООО «Новые ресурсы») и соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». В ленивое воскресенье вновь закипела работа. Главной героиней рукодельной встречи стала очаровательная козочка. Мастер-класс проходил в технике ручного шитья и декорирования текстильной игрушки. Ситец и мешковина, кружево и лента: шаг за шагом отдельные детали превращались в авторский интерьерный сувенир, который так и просится занять видное место на новогодней ёлке. «Благодарность огромная за мастер-класс. Будет наша козочка радовать глаз!» — делится Ольга Котлярова, одна из участниц. За плечами – опыт, в руках – мастерство, в душе – желание творить. Такие занятия тренируют мелкую моторику, поддерживают ясность ума и дарят радость самовыражения. Среди увлечённых людей заботы рассеиваются, уступая место вдохновению и дружескому теплу. «Несмотря на очень-очень дождливую погоду, по колено в лужах, у нас всех солнечное настроение. Душевное, тёплое спасибо организаторам за стильных, весёлых козочек, которые теперь будут жить в наших домах и согревать лучше любого камина», — присоединяется другая мастерица Светлана Кокшарова. Проект «Рукотворный уголок» продолжает открывать новые горизонты творчества. Следующие встречи уже ждут своих героев! Узнать подробности о предстоящих событиях можно на официальной странице благотворительного фонда в социальной сети «ВКонтакте» (vk.com/starsheepokolenie), а также по телефону: (3452) 51-77-05. Будьте в курсе наших инициатив и событий. Подписывайтесь на официальный канал Регионального центра активного долголетия, геронтологии и реабилитации и получайте МАХимум полезной информации: https://max.ru/id7224037151_gos

В канун Международного дня пожилых людей в отделении временного проживания Регионального центра активного долголетия, геронтологии и реабилитации прошёл насыщенный и трогательный праздничный концерт, подготовленный «серебряными» волонтёрами учреждения – почётными гостями и главными артистами. Инициатива соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». Встречу открыли слова, наполненные теплотой и любовью, – идеальное начало для столь доброго мероприятия. Активисты под живой аккомпанемент гитары исполняли знакомые и любимые песни, а зрители с удовольствием подпевали. Однако гостей радовали не только песни. Организаторы приготовили музыкальные загадки: по нескольким ключевым фразам нужно было угадать название известной песни. И тут участники удивили – память и знание отечественной эстрады оказались на высоте! «Наша программа получилась по-настоящему домашней – тёплой, душевной. Было так приятно смотреть, как зрители подхватывают знакомые песни, а зал с азартом включается в игру. До чего же отличная память у участников!» — поделилась Светлана Шульц, «серебряный» волонтёр. Кульминацией вечера стало чтение стихов. В зале сразу установилась особая, почти звенящая тишина: было слышно, как каждое слово отзывается в сердцах. Проникновенные строки, наполненные глубоким смыслом и искренностью, затронули самые тонкие струны души присутствующих. Никто не остался равнодушным. «Наш артист («серебряный» волонтёр) вышел вперёд и начал читать стихотворение собственного сочинения. В зале сразу стало тихо-тихо: только его голос звучал, и каждое слово ложилось прямо в сердце. У меня мурашки побежали по коже. Вот это было по-настоящему живо и тепло!» — с искренней улыбкой отмечает Галина Михайловна, 87 лет, проживающая в отделении. Каждый день сотрудники отделения окружают заботой тех, кто частично или полностью утратил способность к самообслуживанию: оказывают квалифицированную помощь и дарят душевную поддержку. Такие праздники приносят пожилым людям много радости, напоминают, что жизнь продолжается и что общение и творчество – важная часть активного долголетия. Отделение временного проживания находится по адресу: г. Тюмень, ул. Московский тракт, 161а. Режим работы: с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:30 (обеденный перерыв с 12:00 до 12:30). Подробная информация – на сайте adgir.ru и по телефону: (3452) 30-19-46. Заведующая отделением – Николаева Елена Валерьевна.