ЗДОРОВЬЕ

С возрастом организм иначе реагирует на нагрузки, а некоторые состояния — анемия, снижение функции щитовидной железы, дефицит витамина D, начальные стадии диабета — могут долго протекать без явных симптомов или маскироваться под обычную усталость и «возрастные» изменения. Разбираемся подробно, что стоит добавить к обычному чек-апу после 60 лет и почему это важно. Почему профиль анализов меняется с возрастом После 60 лет повышается риск нескольких состояний, которые в молодом возрасте встречаются существенно реже: снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз), анемия из-за скрытых кровопотерь или хронических заболеваний, дефицит витамина D и B12 из-за снижения усвоения в желудочно-кишечном тракте, нарушения углеводного обмена и снижение функции почек. Многие из этих состояний развиваются постепенно и не дают ярких симптомов на ранней стадии — человек списывает усталость, забывчивость или слабость на возраст, хотя причина может быть вполне поддающейся коррекции. Кроме того, с возрастом чаще появляются хронические заболевания — гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа, — которые требуют регулярного лабораторного контроля не реже раза в год, а иногда и чаще, в зависимости от назначений врача. Что добавить к базовому набору Щитовидная железа ТТГ — основной скрининговый показатель функции щитовидной железы. С возрастом, особенно у женщин, вероятность субклинического и явного гипотиреоза заметно растёт. Симптомы — слабость, зябкость, набор веса, сухость кожи — часто списывают на естественное старение, хотя причина может быть в щитовидной железе и хорошо поддаётся коррекции. Костная система Витамин D и кальций — для профилактики остеопороза и снижения риска переломов, которые в пожилом возрасте заживают дольше и чаще приводят к длительному снижению подвижности. При выраженном дефиците витамина D врач может дополнительно назначить денситометрию — исследование плотности костной ткани. Кроветворение Ферритин и B12 — анемия в этом возрасте чаще связана со скрытым дефицитом железа, хроническими воспалительными процессами или нарушением всасывания B12, а не с очевидной кровопотерей, как у более молодых людей. Скрытый дефицит железа может долго проявляться только слабостью и снижением работоспособности. Углеводный обмен Глюкоза натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c) — скрининг на диабет 2 типа, который может долго не проявляться явными симптомами. HbA1c показывает средний уровень сахара за 2-3 месяца и точнее разовой глюкозы натощак, поэтому его особенно ценят для раннего выявления преддиабета. Предстательная железа (мужчинам) ПСА раз в год — показатель, связанный с состоянием предстательной железы. Его повышение не всегда говорит об онкологии — причиной может быть доброкачественная гиперплазия или воспаление, но динамику показателя обязательно должен отслеживать уролог. Работа почек Креатинин с расчётом СКФ (скорости клубочковой фильтрации) — функция почек естественным образом снижается с возрастом, и этот показатель помогает вовремя скорректировать дозировки лекарств, которые выводятся через почки, а также заметить хроническую болезнь почек на ранней стадии. Как часто сдавать Базовый расширенный набор стоит повторять раз в год, если врач не назначил другую частоту. При отклонениях в предыдущих результатах контроль отдельных показателей может быть чаще — раз в 3-6 месяцев, особенно если уже назначено лечение и нужно отслеживать его эффективность. Людям с диагностированными хроническими заболеваниями (диабет, гипертония, болезни почек) частоту контроля всегда определяет лечащий врач индивидуально. На что обратить внимание при получении результатов Референсные значения в бланках анализов обычно указаны для общей популяции и не всегда учитывают возрастные особенности — например, нормы СКФ и некоторых гормональных показателей у людей старшего возраста немного отличаются от норм для более молодых пациентов. Поэтому интерпретировать результат, особенно пограничный, должен врач, а не сам пациент по общим таблицам норм. Как сравнить цены перед сдачей Расширенный набор анализов обходится дороже базового профиля, поэтому имеет смысл заранее сравнить стоимость по разным лабораториям города, а не идти в первую попавшуюся — особенно если набор нужно сдавать регулярно, а не один раз. Узнайте, где можно дёшево сдать анализы в вашем городе: https://gdesdat.ru/ Часто задаваемые вопросы Нужно ли сдавать анализы натощак в этом возрасте? Да, требования по подготовке к анализам не зависят от возраста: биохимические показатели по-прежнему сдают натощак, через 8-12 часов после последнего приёма пищи. Исключение — экстренные ситуации, когда анализ нужен немедленно вне зависимости от подготовки. Можно ли сдать анализы на дому? Многие лаборатории предлагают выезд на дом для забора крови — это особенно удобно при ограниченной подвижности или хронических заболеваниях, затрудняющих визит в офис. Услуга обычно стоит дополнительно к цене самих анализов, но экономит время и силы. Насколько дорого обходится расширенный набор? Расширенный набор дороже базового профиля примерно в полтора-два раза, но точную сумму стоит уточнять по конкретному перечню анализов — цена сильно зависит от выбранной лаборатории и того, сдаются ли анализы по отдельности или готовым профилем со скидкой. Может ли терапевт сам назначить весь этот набор? Да, участковый терапевт вправе назначить большинство из перечисленных анализов в рамках диспансеризации или профилактического осмотра, некоторые из них можно получить бесплатно по полису ОМС — стоит уточнить это в своей поликлинике перед тем, как сдавать анализы платно. Итог После 60 лет не обязательно кардинально менять подход к профилактике — достаточно расширить привычный набор анализов несколькими дополнительными показателями, которые чаще дают отклонения в этом возрасте. Заранее сравнить цены по лабораториям города — простой способ не переплатить за расширенный чек-ап, особенно если он проводится регулярно. Источник: Пенсионеры-online

Что такое хроническая мигрень? Это форма первичной (то есть не вызванной другим заболеванием) головной боли. Её диагностируют, когда приступы возникают 15 и более дней в месяц на протяжении трёх месяцев и дольше. При этом из этих 15 дней не менее 8 должны соответствовать типичным критериям мигренозной боли: пульсирующая, односторонняя, усиливается при физической нагрузке, сопровождается тошнотой, свето- и звукобоязнью). Часто хроническая мигрень развивается постепенно: сначала бывают редкие, эпизодические приступы, а со временем они учащаются. На этот переход могут влиять разные факторы: наследственность, гормональные колебания (особенно у женщин), хронический стресс, недосыпание, нерегулярное питание, злоупотребление кофе,алкоголем, никотином, чрезмерный приём обезболивающих (это может привести к лекарственно-индуцированной головной боли). Современные способы лечения хронической мигрени: Подход всегда комплексный — врач сочетает несколько направлений. Медикаментозное купирование острых приступов, его цель — быстро снять боль. Профилактическая терапия. Её назначают, если приступов много (более 8–10 в месяц), они тяжёлые или сильно мешают жить. Врач подбирает препараты, которые помогают нормализовать работу болевых путей, включает лекарственную и ботулинотерапию- инъекции ботулотоксина типа А в определённые точки головы и шеи по специальному протоколу, которые могут снизить частоту и интенсивность приступов. Немедикаментозные методы. Они помогают дополнить лечение и снизить риск рецидивов. Врач может порекомендовать: — Ведение дневника головной боли. В нём стоит фиксировать дату, время, интенсивность боли, принимаемые лекарства, предполагаемые триггеры (факторы, провоцирующие приступ). — Коррекцию образа жизни: регулярный режим сна и отдыха, сбалансированное питание (без жёстких диет и голодания), достаточную гидратацию. — Управление стрессом. Полезны техники релаксации, дыхательные практики, медитация, когнитивно-поведенческая терапия. — Умеренную физическую активность (ходьба, плавание), если она не провоцирует приступ. — Физиотерапию и массаж (электрофорез, магнитотерапия, массаж воротниковой зоны и головы) для улучшения кровотока и расслабления мышц. — Нейромодуляторную терапию. Важные нюансы Не занимайтесь самолечением. Выбор препаратов и схемы терапии должен проводить только невролог после комплексной диагностики. Не злоупотребляйте обезболивающими. Это повышает риск развития лекарственно-индуцированной (абузусной) головной боли, когда сам приём препаратов начинает провоцировать боль. При появлении «сигналов опасности» (например, головная боль впервые возникла после 50 лет, «громоподобная» боль, которая резко меняет характер) нужно срочно обратиться к врачу — это может указывать на другую, симптоматическую причину. Эффективность лечения оценивают по сокращению числа приступов. Успехом считают уменьшение их количества минимум вдвое. При правильном подходе у многих пациентов удаётся значительно снизить частоту и интенсивность приступов, вернуть контроль над жизнью и улучшить её качество. Если вы столкнулись с такой проблемой, первым шагом станет визит к неврологу.

Многие люди воспринимают ЭКГ как строгий, точный и неизменный анализ: если результат однажды нормальный, он должен оставаться таким же на всех последующих записях. Но на практике кардиологи часто видят совершенно другую картину. Утренняя плёнка может выглядеть идеально, дневная — чуть более напряжённой, вечерняя — с признаками усталости миокарда, которые исчезают уже на следующем обследовании. Для пациента это неожиданность, иногда — повод для тревоги, но для врача это абсолютно нормальное проявление живой работы сердца. Сердце — единственный орган, который непрерывно, без пауз, реагирует на всё, что происходит в жизни человека. И ЭКГ фиксирует не только анатомию или электрическую проводимость, но и влияние эмоций, уровня энергии, стресса, сна, приёма пищи и даже температуры воздуха. Именно поэтому плёнка, снятая утром, когда человек спокоен и хорошо выспался, может значительно отличаться от той, что была записана вечером, после трудного дня. Утро — период, когда нервная система ещё находится в режиме покоя. Частота сердечных сокращений ниже, проводимость стабильнее, ритм ровнее. В этот момент ЭКГ часто выглядит наиболее «образцово». Но если записать плёнку после рабочего дня, она может показать учащённый ритм, усиленную работу симпатической нервной системы, небольшие изменения в сегментах или зубцах — всё это отражает не болезнь, а реакцию сердца на усталость. Через пару часов отдыха картина снова успокаивается, и сердце возвращается к привычному ритму. Особую роль играет эмоциональное состояние. Даже лёгкое волнение перед кабинетом способно изменить работу сердца так же сильно, как физическая нагрузка. У некоторых людей это проявляется в виде ускоренного ритма, у других — в изменении вариабельности сердечного ритма. Такая ЭКГ может напугать пациента, но врач понимает, что это всего лишь реакция организма на стресс. Иногда стоит снять плёнку повторно спустя 10 минут спокойного дыхания — и картина сразу становится совершенно иной. Интересно и то, что даже дыхание по-разному влияет на ЭКГ. Глубокие вдохи и выдохи меняют ритм, сдвигают сердце в грудной клетке, изменяют электрические векторы. Поэтому кардиолог иногда просит пациента дышать ровно, не говорить, не двигаться — не из-за строгости, а чтобы получить максимально стабильный рисунок. Порой небольшая погрешность в дыхании создаёт иллюзию аритмии, которая исчезает, как только человек расслабляется. Физическая активность — ещё один фактор, который может изменять картину. Запись ЭКГ после ходьбы, быстрого подъёма по лестнице или даже после пережитой спешки выглядит иначе, чем плёнка, снятая в спокойном состоянии. Сердцу нужно время, чтобы вернуться к базовому ритму, и аппарат фиксирует именно то состояние, в котором человек находится здесь и сейчас. Поэтому врачи иногда просят подождать перед процедурой — не потому, что заняты, а чтобы параметры были объективными. Есть и ещё один интересный момент, о котором пациенты редко задумываются. Работа сердца меняется даже в зависимости от того, насколько человек пил воду, ел или голодал. Недостаток жидкости делает кровь плотнее, сердце работает чуть интенсивнее, что отражается на рисунке ЭКГ. Наоборот, плотный ужин может временно сместить положение диафрагмы, изменив электрические оси сердца. Это мелкие нюансы, но они тоже могут повлиять на итоговый вид плёнки. Когда пациент видит, что две ЭКГ отличаются, он часто воспринимает это как признак болезни. Но для кардиолога это скорее повод посмотреть на ситуацию шире: что человек чувствовал в момент записи? Было ли волнение? Как он спал? Был ли стресс? Принимал ли лекарства, кофе или энергетики? Все эти факторы могут усилить или ослабить работу проводящей системы сердца. Именно поэтому одно ЭКГ не всегда даёт полное представление о состоянии сердца. Кардиологи любят динамику — несколько записей, сделанных в разное время, позволяют увидеть «диапазон» работы сердца, его реактивность. Это помогает отличить временные изменения от тех, что действительно требуют внимания. Главная мысль проста: кардиограмма — это не статичная фотография, а моментальная запись того, как сердце работает в данной ситуации. Она чувствительна к эмоциям, усталости, дыханию, физической активности и внутреннему состоянию. И это делает ЭКГ не менее ценным, чем любые высокотехнологичные методы, потому что оно помогает увидеть сердце живым, реагирующим, чувствительным — таким, каким оно является на самом деле. Источник:Пенсионеры-ONLINE

Умные молекулы и бережная наука об уходе за кожей лица – формула свежести раскрыта! На мастер-классе «Ретинол нового поколения» участницы «Школы имиджа и стиля «Элегантный возраст» сделали шаг к обновлению эпидермиса и вернули ей сияние. Инициатива реализуется Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение» и соответствует целям национального проекта «Семья». Встреча прошла 24 августа на базе постоянного партнёра проекта – учебного центра ARAVIA. Технолог-эксперт Ангелина Мурзина вместе с участницами погрузилась в тонкости инновационного ретинола: сравнила липосомальную форму с классической, объяснила, почему она действует бережнее и результативнее. На конкретных примерах гости создали собственную «азбуку красоты» – персональный алгоритм ухода, превращающий разрозненные подсказки в стройную дорожную карту здоровья. «Мы разобрали все этапы, которые помогают вернуть свежесть и упругость без страха и сложных манипуляций. Участницы на практике убеждаются: эффективное омоложение – это понятная система, а не набор сложных процедур», — отметила технолог-эксперт Ангелина Мурзина. Теория сразу перешла в практику: эксперт пригласила одну из слушательниц в качестве модели и наглядно продемонстрировала преображающий эффект профессионального ухода. Живое общение, ответы на вопросы и разбор индивидуальных особенностей превратили мастер-класс в настоящий диалог о красоте и заботе о себе. «Я получила четкую схему ухода и теперь точно знаю, как правильно ввести ретинол в ежедневный уход, чтобы кожа выглядела свежей. Атмосфера была настолько живой, что даже сложные темы усваивались легко. Хочу выразить огромную благодарность организаторам за такие полезные занятия», — рассказала участница Марина Суворова. Прошедшая встреча – ещё одно подтверждение: «Школа имиджа и стиля «Элегантный возраст» действительно меняет отношение к себе. Здесь учатся собирать образы, играть с цветотипом, осваивать возрастной макияж, разбираться в здоровом питании и правилах этикета. Женщины возвращают себе ощущение привлекательности и востребованности, обретают единомышленников, выходят из замкнутого круга повседневности, а самые увлечённые становятся «волонтёрами красоты» и передают знания ровесницам. Организаторы ждут тех, кто готов прикоснуться к искусству стиля! Узнать подробности и присоединиться к сообществу самых стильных леди можно по телефону (3452) 51-77-05 или в официальной группе «ВКонтакте»: vk.com/adgir.

Каждое воскресенье сквер Комсомольский превращается в место силы для горожан. Здесь проходят тренировки по оздоровительной гимнастике ушу для всех желающих, независимо от возраста. Главная фишка бодрых встреч — их проводят опытные спортинструкторы 55+ проекта «Бабушкин воркаут. Продленка» Тюменского благотворительного фонда «Старшее поколение». Инициатива является победителем конкурса «Спорт для всех» Благотворительного фонда Владимира Потанина. ✍🏼Главная особенность занятий заключается в их абсолютной адаптивности. Программа строится по строгому научному принципу с учетом любых особенностей организма, риска травм и уровня подготовки участников. В ушу от «серебряных» наставников нет места спешке и суете. Движения выполняются медленно и мягко, без рывков и резких толчков. Это полностью исключает ударную нагрузку на суставы, снижает риски для здоровья и делает практику доступной каждому — от молодежи до людей с ограниченной подвижностью. Нагрузку спортинструкторы наращивают ювелирно и постепенно: сначала аккуратно понижается высота стоек, затем последовательно увеличивается время занятий, и только в самую последнюю очередь повышается скорость выполнения элементов. 🏀 Для тюменцев всех поколений эти встречи дают мощный комплексный эффект. Физические упражнения помогают поддерживать форму, укрепляют мышцы и развивают координацию. Одновременно с этим сложные двигательные связки Ушу заставляют мозг создавать новые нейронные связи, помогая сохранять ясность ума и концентрацию. 💬Участники проекта признаются, что практики меняют их повседневную жизнь к лучшему. «Для меня воскресные тренировки стали настоящим спасением и глотком свежего воздуха. После занятий ушу в теле появляется легкость. Хочется выразить огромную благодарность инструкторам за потрясающую атмосферу и возможность чувствовать себя нужным и полным энергии в кругу друзей», — делится впечатлениями Валентина Ваганова (69 лет). ✅Ощутить магию древней практики и зарядиться энергией единомышленников может каждый желающий. Очередное занятие в сквере Комсомольский состоится уже 23 августа в 9:00. Авторы инициативы приглашают старших 55+ освоить самые разные направления: от танцев и пилатеса до ушу и даже кенгоджампинга. После прохождения курса каждый получает ценные знания и навыки, чтобы в дальнейшем уверенно проводить оздоровительные тренировки и заряжающие энергией разминки для тех, кто рядом. Инициатива соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». ☎️Записаться и узнать более подробную информацию можно, обратившись по телефону: (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте vk.com/starsheepokolenie

Волосы. В них отражаются пережитые стрессы, смена времён года, тайные настроения. Годы оставляют на прядях свои штрихи, и тогда приходит время искать новый подход к уходу за локонами. Такой шанс выпал участницам «Школы имиджа и стиля «Элегантный возраст». Проект Тюменского благотворительного фонда «Старшее поколение» и Регионального центра активного долголетия, геронтологии и реабилитации уже не первый год доказывает: красота не знает возраста, а мастерство способно переписать любые жизненные сценарии. Инициатива соответствует направлениям национального проекта «Семья». 14 августа постоянный партнёр проекта – учебный центр ARAVIA (ул. 50 лет Октября, д. 30) — принял серебряных дам, жаждущих новых знаний. Вместе с технологом-экспертом они разбирали анатомию волос и кожи головы. Участницы узнали, как вернуть прядям былую упругость, заставить их сиять живым блеском и забыть о сухости. Отдельный блок — советы по стойкости цвета: теперь любимый оттенок останется с вами надолго без вреда для структуры! «Не в первый раз я провожу такие встречи и каждый раз радуюсь, когда вместе со слушательницами разрушаю главный миф: профессиональная косметика – это не о сложности, а об эффективности. Мы обсуждали волосы, правильный уход, и я видела, как меняется их настроение уже через час. Наши гости становятся увереннее, легче, даже сияют как-то по-особенному. Вот это настоящий результат, ради которого стоит приходить», — отметил эксперт-технолог Ангелина Мурзина. Наступило время практики: гости протестировали инновационную серию ARAVIA Professional, разобрали составы и получили персональные схемы восстановления. Как итог: превратить свой дом в мини-салон красоты проще простого. «Такие встречи для меня – это настоящий диалог. Мы говорили о волосах, о том, как уход меняет самоощущение, как забота о себе делает нас увереннее. Здесь напоминают, что ты важна, что ты интересна, что ты прекрасна. А самое дорогое – это новые подруги и желание передать знания дальше. Спасибо, что даёте нам эту возможность!» — с нежностью отзывается о встрече Ольга Гермаш. Школа меняет отношение к себе. Здесь учатся собирать образы, играть с цветотипом, осваивать возрастной макияж, разбираться в здоровом питании и правилах этикета. Каждая встреча становится ступенью к новой самооценке. Женщины возвращают себе ощущение привлекательности и востребованности, обретают подруг, выходят из замкнутого круга повседневности. А самые увлечённые превращаются в «волонтёров красоты» – передают накопленные знания ровесницам, замыкая цепочку добрых дел. Организаторы ждут тех, кто готов прикоснуться к искусству стиля: научиться собирать гардероб, овладеть грамотными ритуалами красоты и просто получать удовольствие от процесса. Это не просто обучение, а редкая возможность расширить горизонты и наполнить будни творчеством. Узнать подробности и присоединиться к сообществу самых стильных леди можно по телефону (3452) 51-77-05 или в официальной группе «ВКонтакте»: vk.com/adgir.

Гериатрия – это отрасль медицины, которая специализируется на уходе за пожилыми людьми. С каждым годом средний возраст жителей планеты увеличивается, и больше людей нуждаются в специализированной медицинской помощи и уходе. В этой статье рассмотрим, по каким вопросам стоит обращаться к гериатру, как работают механизмы старения и как можно дольше сохранять здоровье и качество жизни. В числе задач медицинской гериатрии – профилактика болезней, связанных с возрастными изменениями, и поддержка здоровья пожилых людей. Врачи-гериатры организуют регулярные осмотры, анализы и консультации, чтобы выявить и предотвратить проблемы здоровья, связанные с возрастом, а также рекомендуют изменения в образе жизни, правильное питание и физическую нагрузку для поддержания состояния здоровья. Кроме этого, медицинская гериатрия включает в себя работу семей и опекунов пожилых людей. Гериатры помогают понять особенности старения и научиться правильно ухаживать за близкими, предоставляют информацию о доступных ресурсах и услугах, которые могут помочь справиться с вызовами, связанными с уходом за ними. Эксперт по заботе Врач-гериатр – это медицинский работник, который специализируется на оценке и управлении болезнями, характерными для зрелого возраста. Эксперт стремится улучшить состояние пожилых людей, предоставляя необходимую оценку, лечение и поддержку. В задачи врача-гериатра входит: Оценка и лечение хронических болезней, таких как артрит, диабет, сердечно-сосудистые нарушения и т.д. Эти болезни требуют постоянного мониторинга и адекватного лечения. Врач-гериатр организует комплексное обследование, определяет потребности каждого пациента и разрабатывает план лечения, учитывая факторы, связанные с возрастом и состоянием здоровья. Оценка и лечение когнитивных расстройств, например, болезни Альцгеймера и деменции. Врач определяет степень нарушений и разрабатывает персональный план лечения и поддержки для пациента и его близких. Полифармакотерапия. Люди в возрасте часто принимают множество лекарств, что приводит к проблеме взаимодействия препаратов между собой и побочным эффектам. Врач-гериатр анализирует прием всех лекарств, регулярно обновляет список лекарственных средств, учитывая изменения в состоянии пациента, и подстраивает лечение для достижения результатов. Оценка и решение проблем подвижности и физической нагрузки, включая реабилитацию после переломов или инсультов. Гериатр разрабатывает программу реабилитации, цель которой состоит в том, чтобы помочь пациенту вернуться к активному образу жизни и независимости. Оценка и решение проблем падений и предотвращения повторных падений. Это включает физические упражнения, установку поддерживающих устройств или изменение окружающей среды для создания безопасного пространства. Оценка и решение проблем питания, включая ожирение или недостаток питания. Врач-гериатр разрабатывает рекомендации по приему пищи. Цель состоит в том, чтобы организовать правильное питание, поддерживающее здоровье и благополучие пациента. Помощь в решении эмоциональных и психологических проблем, такими как депрессия или тревожность. Гериатры работают с пациентами и их близкими, чтобы помочь разобраться с этими эмоциональными состояниями и найти способы справиться с ними. Предлагают консультации психологов или психотерапевтов, которые помогут пациентам развить стратегии для улучшения эмоционального благополучия. Помощь в решении проблем зрения и слуха, включая подбор слуховых аппаратов или очков. Предоставляет рекомендации по использованию этих устройств. Помощь в решении проблем с мочевым пузырем и почками, таких как недержание мочи или инфекции мочевыводящих путей. Организует детальное обследование, определяет причины проблем и разрабатывает планы лечения для каждого пациента. Проведение регулярных проверок и скрининговых исследований для выявления возможных проблем у возрастных пациентов, таких как рак, остеопороз или глаукома. Специализация врача-гериатра помогает пожилым людям сохранять независимость и качество жизни на протяжении долгих лет. Социальная поддержка пожилых людей В социальном плане медицинская гериатрия также поддерживает пациентов. Люди в возрасте и с хроническими болезнями периодически сталкиваются с проблемами в общении, утратой независимости и ограничением возможностей. Гериатры работают с пациентами и их семьями, чтобы помочь наладить социальные связи, организовать доступ к необходимым ресурсам и услугам, а также составить персональные планы ухода. Врачей вовлекают в координацию междисциплинарных команд, которые предоставляют комплексную помощь пациентам. Среди главных причин социальной изоляции у пожилых – потеря близких людей, друзей и супругов. Это приводит к чувству одиночества и отчуждения. Поэтому, помимо медицинской поддержки, нужны условия для общения и участия в социальных мероприятиях. Организация клубов, секций, кружков и других групповых занятий помогает пожилым людям находить новых друзей, делиться интересами и ощущать себя полезными и нужными. Интернет и социальные сети еще один инструмент для поддержания связи с близкими и друзьями, получения информации, новых знаний и саморазвития. Организация курсов компьютерной грамотности и поддержка в освоении новых технологий помогут пожилым людям почувствовать себя причастными к современной действительности.Обозначенные меры по профилактике социальной изоляции у пожилых людей помогают созданию благоприятной и поддерживающей среды для старшего поколения. Важно помнить, что каждый человек вне зависимости от возраста нуждается в праве на полноценную жизнь и чувство счастья. Как избежать преждевременного старения Преждевременное старение – это процесс, при котором организм начинает стареть быстрее, чем обычно, что приводит к появлению признаков старости в молодом возрасте. Это состояние вызывают разные причины, включая генетические предрасположенности, неблагоприятные условия окружающей среды, неправильный образ жизни и стресс. Итак, главные факторы преждевременного старения это: Оксидативный стресс. Возникает, когда в организме накапливаются свободные радикалы – нестабильные молекулы, которые повреждают клетки и ткани. Свободные радикалы образуются в результате различных процессов: метаболизма, загрязнения окружающей среды и воздействия ультрафиолетовых лучей. Повышенное количество свободных радикалов приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин, потере эластичности и упругости. Неправильное питание. Недостаток витаминов, минералов и антиоксидантов ослабляет иммунитет и ускоряет ход старения. Например, дефицит витамина С постепенно приводит к повреждению коллагена – белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Стресс. Сказывается на состоянии кожи и внешнем виде человека. Постоянное напряжение и тревожные мысли приводят к появлению морщин, сухости кожи и потере естественного сияния. Кроме того, стресс негативно влияет на состояние здоровья организма, включая сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Для предотвращения преждевременного старения следует заранее принимать ряд мер. Если хотите сохранить молодость и здоровье как можно дольше, правильно питайтесь, употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, которые содержат антиоксиданты, способствующие борьбе со свободными радикалами. Избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, которые ускоряют старение. Помните, что регулярные физические нагрузки и здоровый сон поддерживают организм в форме. Преждевременное старение – это серьезная проблема, вызванная рядом факторов. Однако с помощью правильного образа жизни и ухода за собой возможно замедлить процесс старения и сохранить здоровье, молодость и красоту на годы. Механизмы старения Процесс старения – это естественный и неизбежный процесс, который происходит с организмом на протяжении жизни и связан с постепенным ухудшением функций органов и систем, что в итоге приводит к возникновению возрастных изменений и заболеваний. Однако механизмы старения до конца не изучены и до сих пор остаются предметом научных исследований. Рассмотрим, какие бывают механизмы старения: Теломерная гипотеза,

Многие до сих пор считают сон пассивным отдыхом, который «жалко тратить». Однако с точки зрения науки всё наоборот: пока вы спите, мозг работает даже интенсивнее, чем в течение дня. «Сон – это не просто приятное времяпрепровождение, а жизненно важная потребность. Во время сна наш мозг освобождается от вредных веществ, анализирует полученную информацию и укрепляет связи между нейронами. Недостаток сна на протяжении длительного времени ускоряет старение мозга и ухудшает его когнитивные способности», — отмечает врач-терапевт, заведующая терапевтическим отделением Областной больницы №20 (с. Уват) Наталья Фирсова. Недостаток сна приводит не только к утренней разбитости, но и к реальным изменениям в мозге. Исследование Каролинского института (Швеция) с участием 27 500 человек показало, что снижение качества сна ускоряет биологическое старение мозга примерно на полгода. У тех, кто спал хуже всех, мозг выглядел на год старше своего реального возраста. Даже одна бессонная ночь замедляет реакцию, ухудшает концентрацию и принятие решений. Хронический недосып повышает риск депрессии, тревожности и деменции. Поэтому к сну следует относиться с таким же вниманием, как к правильному питанию и физической активности. Сколько и как спать? Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Простые правила для хорошего сна: Режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Темнота. Избегайте яркого света и экранов перед сном – синий свет подавляет выработку мелатонина. Прохлада. Оптимальная температура в спальне – 18–22 °C. Тишина. За 3–4 часа до сна ограничьте кофеин и тяжёлую пищу. Релаксация. Лёгкая йога, медитация или тёплая ванна помогут расслабиться перед сном. Сон – это фундаментальный ресурс для организма. Он влияет на память, настроение, способность к обучению и даже на скорость старения мозга. Берегите свой сон, и ваш мозг отблагодарит вас ясностью ума и энергией на долгие годы. Автор: Жанна Стрижак, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная больница №20» (с. Уват)

Волосы – личный беспорядок, который гордо называется «стилем». Семейные бьюти-волонтёры проекта «На подиум с бабулей!» решили, что с этой неразберихой пора заканчивать, и смело взялись за освоение искусства укладки в рамках образовательного этапа по направлению «Искусство прически и макияжа». Инициатива реализуется Благотворительным фондом «Старшее поколение» при поддержке Фонда президентских грантов и соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». 28 июля на базе партнёра – креативного кластера «809» – распустились золотые локоны добровольчества. Бессменный руководитель студии «Волосы Искусство» Радмира Самитова пригласила участников лично прикоснуться к секретам профессионального ухода. Программа выдалась насыщенной: гости разобрали, почему одни пряди вьются упругими пружинками, а другие струятся гладким шёлком, и как текстура диктует свои правила заботы. Затем перешли к практике – начался сеанс массажа головы. Лёгкие, но уверенные прикосновения – и напряжение уходит, уступая место расслаблению и живому блеску в глазах. «Вчера нас, участников проекта, вновь удивили! Наши внучки осваивали массаж головы и хитрости укладок. И вы бы видели эти счастливые улыбки! А когда мы начали вплетать в волосы блестящие нити, наши причёски засверкали, будто ёлочные гирлянды! Спасибо проекту за такие встречи – уходишь всегда с новыми знаниями», -поделилась Бариса Байбикова (69 лет). У юных же стилистов особый трепет вызвало знакомство с феном и стайлингом. Специалисты показали, как за пару минут приручить непослушные волосы: создать аккуратный объём у корней, подчеркнуть естественную волну и уложить локоны так, чтобы они держались весь день. «Самый важный урок: не копируй чужие причёски, а пойми свой тип волос! То, что подходит подруге, может навредить твоим прядям. Интересно, а как ей помочь выглядеть стильно и не испортить её локоны?.. Аккуратность и любовь – точно! Уже в предвкушении того, как мы будем преображать и других!» — с восторгом делится внучка Лидия (10 лет). И эти навыки не останутся просто красивой картинкой. Юные бьюти-волонтёры уже усвоили: сделать массажные манипуляции, уложить локоны или добавить искрящийся аксессуар – это не просто умение, а жест заботы, способный поднять настроение даже самому уставшему человеку. Совсем скоро они направят свои таланты на преображение тех, кто особенно ждёт внимания и душевного тепла. Образовательный этап проекта «На подиум с бабулей!» раскрыл таланты и укрепил связь между поколениями. Однако юность и мудрость продолжат творить вместе: впереди участников ждут новые направления, а в финале – фотопроект «Вне времени» и грандиозный семейный бьюти-фест. Следить за расписанием модных событий и быть на одной волне с проектом просто: звоните по телефону +7 (3452) 30-39-59 или посетите официальную страницу Благотворительного фонда «Старшее поколение» в социальной сети «ВКонтакте»: vk.com/starsheepokolenie.