Имя автора: admin

Соблюдение Великого поста — это глубоко личный духовный путь. С возрастом могут появиться мысли, что строгие ограничения в питании и режиме — это слишком сложно или даже невозможно. Однако смысл поста не в изнурении тела, а в сосредоточении на душе, и его можно адаптировать под любые жизненные обстоятельства, включая почтенный возраст. Главное — разумный подход и благословение вашего духовника. Духовный смысл важнее формальности Для человека в возрасте пост — это в первую очередь возможность для молитвы, чтения духовной литературы, добрых дел и тишины. Если мысли только о том, «что бы такого съесть», смысл теряется. Сконцентрируйтесь на внутреннем содержании, а не на строгом следовании букве устава. Как адаптировать питание Посоветуйтесь с врачом При хронических заболеваниях (диабет, проблемы с ЖКТ, сердцем) изменения в диете должны быть согласованы со специалистом. Смягчите строгость Церковный устав разрешает пожилым, больным и путешествующим ослабление поста. Это может означать употребление растительного масла в будние дни, рыбы в определенные дни или молочных продуктов для поддержания сил. Сделайте акцент на качестве, а не на отказе Вместо тяжелой мясной пищи готовьте полезные постные блюда: овощные супы-пюре, тушеные овощи, каши с грибами или сухофруктами, запеченную рыбу. Важно получать достаточно белка (из бобовых, орехов, грибов) и витаминов. Пейте достаточно воды Обезвоживание особенно опасно в возрасте. Не забывайте про компоты, морсы, травяные чаи. Режим дня и силы Не постясь «в ущерб ближнему». Если вы чувствуете сильную слабость, которая мешает вам помогать семье или просто общаться без раздражения, — это сигнал пересмотреть меру поста. Замените физический пост. Если длительные службы в храме утомительны, читайте молитвенное правило дома. Вместо строгого пищевого ограничения можно «поститься» от осуждения, пустых разговоров или излишнего просмотра телевизора. Слушайте свой организм. Головокружение, сильная слабость, обострение болезни — не являются признаками «хорошего» поста. В таком случае необходимо поесть. Сбалансированное постное меню Источники белка бобовые (чечевица, фасоль, горох) — готовьте супы-пюре для лучшего усвоения; грибы (шампиньоны, вешенки) — тушёные или запечённые; орехи и семена (грецкие, миндаль, кунжут, тыквенные семечки) — по 30–50 г в день; рыба (треска, судак, щука) — отварная или запечённая. Углеводы и клетчатка каши (гречневая, овсяная, перловая, ячневая) — на воде, с добавлением сухофруктов; овощи (картофель, морковь, свёкла, кабачки, цветная капуста) — тушёные, запечённые, на пару; фрукты и сухофрукты (яблоки, чернослив, курага, изюм) — для энергии и витаминов. Витамины и микроэлементы сезонные овощи и зелень (в т. ч. замороженные); цитрусовые, киви — источники витамина C; морская капуста — источник йода. Пример дневного рациона Завтрак: овсяная каша с курагой и мёдом, травяной чай. Перекус: горсть орехов и яблоко. Обед: суп-пюре из цветной капусты с картофелем, тушёная фасоль с морковью и луком, компот из сухофруктов. Полдник: стакан кефира (если благословлено), галетное печенье. Ужин: запечённая треска с кабачками и морковью, отвар шиповника. Перед сном: стакан тёплого отвара ромашки. Главный совет Обязательно обсудите меру вашего поста со священником на исповеди. Он даст благословение, учитывая ваше здоровье и жизненные условия. Помните: цель поста — не навредить телу, а очистить душу, стать ближе к Богу и добрее к окружающим. И в пожилом возрасте этот путь может быть особенно глубоким и осмысленным, если идти по нему с рассуждением и милостью к себе. Источник: «Вечерняя Москва»

Более 4,5 тысяч человек побывали этой зимой на выставке «КОНЁК» в мультицентре «Контора пароходства». Экспозиция, посвящённая 210-летию со дня рождения Петра Ершова, организована по инициативе Департамента общественных связей Тюменской области.     Она включает инсталляции, скульптуры, сложные экспонаты, объединяющие сразу несколько форм искусства. Всего представлено 20 работ, которые являются результатом совместного творчества профессиональных художников и «особенных» воспитанников Центра комплексной реабилитации «Родник».   ««Родник» занимается с детьми с ограниченными возможностями здоровья и расстройствами аутистического спектра. Они обладают уникальным восприятием мира: видят детали, цвета и эмоции сказки по-другому. Работы детей и стали источником вдохновения для художников. Задача заключалась не в копировании, а в глубоком прочтении замысла и его переосмыслении в своем авторском стиле», — рассказал Владислав Татаринцев, куратор общественных проектов и пространств Тюменской области.   Выставка в мультицентре «Контора пароходства» открыта ежедневно с 10:00 до 22:00. Вход свободный.   Мы в МАХ. Подписаться (max.ru/dos_tyumen) Фото: мультицентр «Контора пароходства» Источник: Департамент общественных связей ТО

Забыть о стереотипном отдыхе на лавочке и открыть мир профессиональных тренировок, не выходя из дома, — теперь это реальность! Жизнь тюменцев официально переходит на «ты» с цифровыми технологиями. В рамках проекта «Бабушкин воркаут. Продлёнка» благотворительного фонда «Старшее поколение» начал работу уникальный интеренет-рубрикатор «ПРОкачаемся», который на деле доказывает: в 55+ спорт — доступнее, а смартфон — это лучший фитнес-трекер. Почему это круто? Тренировки теперь всегда в вашем кармане. Никаких барьеров: интернет стал простым и реальным драйвом. «ПРОкачаемся» — настоящий навигатор по здоровому образу жизни, созданный специально для старших. Теперь, чтобы почувствовать спортивный пульс города, не нужно искать объявления или сложные маршруты. ‍Для тех, кто предпочитает занятия на свежем воздухе, вкладка «Карта активностей» с лучшими площадками Тюмени, где можно найти единомышленников. Раздел «Водеоуроки» предложит понятные тренировки от опытных «серебряных» наставников, глядя на которых, понимаешь: бодрость духа и гибкость тела не имеют срока годности. ‍ Особое внимание разработчики уделили комплексному подходу к здоровью. На платформе работает сервис «Твой личный доктор», позволяющий моментально пройти тестирование и оценить свое состояние здоровья. В дополнение, в разделе «Экспертная прокачка» собраны ценные советы от экспертов в области здоравоохранения и нутрициологов, которые помогут наладить правильное питание и улучшить качество жизни. А для тех, кто хочет держать в тонусе не только мышцы, но и интеллект, создан «Когнитивный тренажер» — коллекция увлекательных головоломок и игр для тренировки памяти и внимания. Самое главное, что портал максимально дружелюбен к пользователю. Здесь нет изнурительных регистраций или запутанных настроек — только понятный интерфейс и искренняя поддержка команды фонда. Более того, платформа дает уникальный шанс сменить привычную роль и самому стать «серебряным» спортинструктором. Для участия в инициативе достаточно активировать кнопку «Вступить в проект». Личный опыт каждого может стать определяющим фактором и мощным стимулом для сотен других людей. Команда фонда «Старшее поколение» постоянно дополняет портал новыми возможностями, превращая его в живой, развивающийся организм. Путь к активному и яркому долголетию начинается по адресу new.prosport72.ru. Есть вопросы или потребуется помощь в навигации, обратитесь по телефону 30-39-59. Пора нажать кнопку «Пуск» и начать свою личную перезагрузку прямо сейчас! Напомним, проект является победителем конкурса «Спорт для всех» Благотворительного Фонда Владимира Потанина. Инициатива соответствует направлениям национального проекта «Семья».

В Тюмени готовится уникальная выставка. И ей нужны ВЫ! В 2026 году нашему городу исполнится 440 лет. Выставочный отдел Музейного комплекса им. И. Я. Словцова запускает сбор «неофициальной» хроники Тюмени. Нам нужны не сухие факты, а живые истории людей.   Ваши воспоминания достойны того, чтобы быть услышанными, а снимки из семейных альбомов – увиденными. Нам интересны истории всех: и старожилов, чьи семьи живут в Тюмени десятки лет, и тех, кто переехал только «вчера».   Поделиться воспоминаниями о Тюмени можно в опросе по ссылке: vk.cc/cUB0TA Источник: Музейный комплекс им. И. Я. Словцова

Компенсация расходов на ЖКХ: предоставляется 28 льготным категориям граждан. Если вы имеете льготную категорию, государство вернёт часть ваших затрат на оплату ЖКХ! В Тюменской области компенсация расходов на оплату жилых помещений и коммунальных услуг доступна 28 льготным категориям граждан. Размер возмещения рассчитывается индивидуально исходя из ряда факторов: Основные факторы при расчете компенсации: ваша льготная категория состав вашей семьи тип оказываемых коммунальных услуг общая площадь жилья принадлежность жилого фонда период действия льготы Важно Если вы попадаете сразу в две льготные категории, например, являетесь одновременно ветераном боевых действий и инвалидом, то надо самостоятельно выбрать одну категорию, по которой выгоднее получать компенсацию. Пример. Льготные категории — ветеран боевых действий и инвалид. Компенсация начисляется в размере 50 %, что важно учитывать: — ветеран боевых действий — по коммунальным услугам компенсация не предусмотрена, компенсация начисляется на общую площадь занимаемого жилого помещения от тарифов на жилищные услуги (содержания жилья, наем или капитальный ремонт, в индивидуальных жилых домах — вывоз жидких бытовых отходов). — инвалид — компенсируется половина тарифа на коммунальные услуги (вода, отопление, водоотведение) и жилищные услуги (содержания жилья, наем или капитальный ремонт, в индивидуальных жилых домах — вывоз жидких бытовых отходов). Площадь, на которую распространяется компенсация, ограничена региональным стандартом (33 кв.м. для одиноко проживающих граждан, 21 кв.м. для граждан при составе семьи из двух человек, 18 кв.м. при составе семьи три и более человек). За подробной информацией о наиболее выгодной категории начисления можно обратиться в Тюменский расчетно-информационный центр телефон: 399-399 либо в единый контакт-центр по телефону: 8-800-100-0001.

Сегодня четверг, а это значит, что сегодня встреча серебряных волонтеров. Специалисты МАУ КЦСОН ТАВДА провели спортивную тренировку для волонтеров. Началась встреча с организованной разминки, плавно перешедшей в комплекс упражнений, нацеленных на развитие гибкости и координации. Серебряные волонтеры с энтузиазмом выполняли все задания, демонстрируя отличную физическую форму и позитивный настрой. Атмосфера царила дружелюбная и непринужденная, способствующая налаживанию новых контактов и укреплению уже существующих связей. После активной части мероприятия, участники собрались за чашкой чая. Это время было посвящено не только приятному общению, но и празднования дня рождения соратника Григорьевой Людмилы Юрьевны. Завершилась встреча теплыми словами благодарности всем участникам за их неоценимый вклад в развитие добровольческого движения и укрепление социальной активности старшего поколения. Каждый из волонтеров ушел с хорошим настроением и новыми силами для дальнейшей плодотворной деятельности.

Развесёлые танцы, озорные задачки и вкуснейшие блины: в самом сердце города развернулось яркое народное гулянье в честь удивительного праздника – Масленицы. Такое душевное торжество организовали креативные добровольцы проекта «Гиды 55+. Перезагрузка», реализуемого Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение» совместно с Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации. Событие, состоявшееся 20 февраля на площади Солнца (ул. Первомайская, 14), объединило горожан самых разных возрастов. Благодаря харизматичным проводникам в историю – Ольге Лукошковой, Елене Самойловой, Сергею Соболеву и Николаю Шенку – традиционное мероприятие превратилось в увлекательное интерактивное путешествие. Гости водили раздольные хороводы в расписных платках, участвовали в заводных конкурсах и с азартом разгадывали старинные загадки. Кульминацией встречи стало знакомство с традиционной кухней: экскурсоводы собственноручно испекли полсотни ароматных блинчиков с вареньем и приготовили чак-чак. Как признавались сами участники, праздник получился по-домашнему уютным и познавательным, доказывая, что даже если солнце прячется за тучами, его с лихвой заменяют теплота и искренние улыбки «серебряных» волонтеров. «Дорогие наши гиды, вы вновь подарили нам чудесную экскурсию – на этот раз в Маслёнушкину! С Масленицей вас! Мы были покорены вашими улыбками и теплой атмосферой. Низкий вам поклон за блины, за вкусности и за всё это великолепие. С Масленицей вас!», — поделилась впечатлениями Раиса Ивановна. Но на этом увлекательные события и не думают заканчиваться! Координаторы уже готовят новые встречи, которые помогают представителям старшего поколения оставаться деятельными и востребованными, передавая землякам свои знания и искреннюю любовь к родной культуре. Инициатива соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». Получить подробную информацию о ближайших мероприятиях, организуемых «серебряными» волонтёрами, можно по телефону 51-77-05, на официальном сайте new.stp-to.org/ или в сообществе партнера – Тюменского регионального благотворительного фонда «Старшее поколение» в социальной сети «ВКонтакте»: vk.com/starshepokolenie. Будьте в курсе наших инициатив и событий. Подписывайтесь на официальный канал Регионального центра активного долголетия, геронтологии и реабилитации и получайте MAXимум полезной информации: https://max.ru/id7224037151_gos

Притя-я-ягиваем солнечные дни правильно — через движение и радость! В свежем выпуске «#ПРОкачаемся у дивана» практикуем традиционный комплекс цигун с опытным наставником Еленой Толстых. Её секретное оружие — медитация в движении: мягко снимаем зажимы и запускаем свободный поток энергии «ци» по всему телу. Говорят, если делать эти упражнения с улыбкой, весна в Тюмени наступит на неделю раньше! Мы проверяли — работает! Еще больше путей к совершенству вы найдете в «видео-сокровищнице»:на портале new.prosport72.ru. Здесь всё, что нужно для организации активной жизни не выходя из дома! Напомним, проект является победителем конкурса «Спорт для всех» Благотворительного Фонда Владимира Потанина. Инициатива реализуется Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение». Мы знаем толк в качественных тренировках!#силаспорта #спортдлявсех

28 февраля для тюменцев будут работать несколько ярмарочных площадок. Свежую натуральную продукцию можно будет приобрести по следующим адресам: — ул. Севастопольская, 12 (на прилегающей территории к Выставочному залу) – с 8 до 17 часов; — ул. Льва Толстого, 31 (территория парковки автомобилей) – с 8 до 17 часов; — пр. Солнечный, 11 (прилегающая территория к ТЦ «Заречный двор») – с 8 до 17 часов; — ул. Ставропольская, 15-17 (территория парковки, прилегающая к озелененной общественной территории) – с 9 до 17 часов. На прилавках будут представлены продовольственные товары производителей, фермерских и личных подсобных хозяйств Тюмени и юга Тюменской области (мясо и мясная продукция, рыба и рыбная продукция, мёд и другое), продукция ремесленников. Ярмарку проводит администрация города Тюмени совместно с департаментом агропромышленного комплекса Тюменской области. Департамент потребительского рынка администрации города Тюмени Источник: Администрация Тюменского округа

Тюменцев и жителей региона приглашают к участию в фотоконкурсе «Самая красивая страна» — масштабный культурный проект, направленный на популяризацию природного и историко-культурного наследия России. Задача конкурса — формирование бережного отношения к окружающей среде, раскрытие красоты родного края. Каждый участник может представить до 25 фотографий в 10 номинациях для взрослых и 4 номинациях для детей. Победители получат денежные призы, а также специальные награды. Подробности и регистрация участников доступны на страницах photo.rgo.ru (конкурс для взрослых) и photo-children.rgo.ru (конкурс для детей). Прием заявок продлится до 31 марта 2026 года. Источник:Тюменская областная научная библиотека