Без рубрики

Сурдология — это область медицины, занимающаяся диагностикой, профилактикой и лечением нарушений слуха у людей всех возрастов, включая пожилых граждан. Для пенсионеров, чьи слуховые способности могут ослабевать по мере старения, услуги сурдолога приобретают особую значимость, становясь ключом к улучшению качества жизни. Важность слуха в пожилом возрасте Пенсионеры часто сталкиваются с возрастными изменениями, среди которых ухудшение слуха занимает одно из ключевых мест. Согласно исследованиям, около 30% людей старше 65 лет страдают от потери слуха различной степени. Это не только снижает качество общения, но и может привести к социальной изоляции, ухудшению когнитивных функций и даже депрессии. Роль сурдолога Сурдолог — это специалист, который помогает пациентам преодолеть трудности, связанные со снижением слуха. В Новосибирске, где развивается сеть специализированных медицинских учреждений, сурдологи предлагают комплексные подходы к решению проблем со слухом: Диагностика: С помощью современных технологий, таких как аудиометрия, сурдолог выявляет степень и характер нарушения слуха. Консультации: Специалист проводит подробные беседы с пациентами, чтобы понять их индивидуальные потребности и особенности восприятия звука. Подбор слуховых аппаратов: С учетом особенностей каждого пациента сурдолог помогает подобрать оптимальное устройство, которое максимально соответствует его потребностям. Рекомендации по реабилитации: Пенсионеры получают советы по поддержанию и восстановлению слуховых способностей через упражнения и тренировки. Психологическая поддержка: Важно учитывать эмоциональный аспект потери слуха, поэтому сурдолог также предоставляет психологическую поддержку, помогая справиться с возможными стрессовыми ситуациями. Преимущества обращения к сурдологу Улучшение коммуникативных навыков: Восстановление полноценного общения с окружающими способствует повышению самооценки и уверенности в себе. Профилактика когнитивных расстройств: Исследования показали связь между сохранностью слуха и здоровьем мозга. Регулярное обращение к сурдологу может способствовать замедлению процесса старения головного мозга. Снижение риска одиночества: Сохранение активного общения помогает избежать социальной изоляции и поддерживает эмоциональное благополучие. Повышение безопасности: Хорошее восприятие звуков повышает безопасность, предупреждая о возможных опасностях. Заключение Обращение к сурдологу в пожилом возрасте становится неотъемлемой частью заботы о здоровье и благополучии. В Новосибирске сурдологические услуги доступны и направлены на индивидуальное решение проблем каждого клиента. Благодаря профессионализму специалистов, пенсионеры получают возможность сохранить активный образ жизни и наслаждаться общением с близкими и друзьями. В заключение стоит отметить, что своевременное обращение к сурдологу может существенно улучшить качество жизни пенсионеров, а доступность подобных услуг в крупных городах, таких как Новосибирск, делает эту помощь более доступной и эффективной. В статье используется информации, которую взяли на сайте Сурдология — это область медицины, занимающаяся диагностикой, профилактикой и лечением нарушений слуха у людей всех возрастов, включая пожилых граждан. Для пенсионеров, чьи слуховые способности могут ослабевать по мере старения, услуги сурдолога приобретают особую значимость, становясь ключом к улучшению качества жизни. Важность слуха в пожилом возрасте Пенсионеры часто сталкиваются с возрастными изменениями, среди которых ухудшение слуха занимает одно из ключевых мест. Согласно исследованиям, около 30% людей старше 65 лет страдают от потери слуха различной степени. Это не только снижает качество общения, но и может привести к социальной изоляции, ухудшению когнитивных функций и даже депрессии. Роль сурдолога Сурдолог — это специалист, который помогает пациентам преодолеть трудности, связанные со снижением слуха. В Новосибирске, где развивается сеть специализированных медицинских учреждений, сурдологи предлагают комплексные подходы к решению проблем со слухом: Диагностика: С помощью современных технологий, таких как аудиометрия, сурдолог выявляет степень и характер нарушения слуха. Консультации: Специалист проводит подробные беседы с пациентами, чтобы понять их индивидуальные потребности и особенности восприятия звука. Подбор слуховых аппаратов: С учетом особенностей каждого пациента сурдолог помогает подобрать оптимальное устройство, которое максимально соответствует его потребностям. Рекомендации по реабилитации: Пенсионеры получают советы по поддержанию и восстановлению слуховых способностей через упражнения и тренировки. Психологическая поддержка: Важно учитывать эмоциональный аспект потери слуха, поэтому сурдолог также предоставляет психологическую поддержку, помогая справиться с возможными стрессовыми ситуациями. Преимущества обращения к сурдологу Улучшение коммуникативных навыков: Восстановление полноценного общения с окружающими способствует повышению самооценки и уверенности в себе. Профилактика когнитивных расстройств: Исследования показали связь между сохранностью слуха и здоровьем мозга. Регулярное обращение к сурдологу может способствовать замедлению процесса старения головного мозга. Снижение риска одиночества: Сохранение активного общения помогает избежать социальной изоляции и поддерживает эмоциональное благополучие. Повышение безопасности: Хорошее восприятие звуков повышает безопасность, предупреждая о возможных опасностях. Заключение Обращение к сурдологу в пожилом возрасте становится неотъемлемой частью заботы о здоровье и благополучии. В Новосибирске сурдологические услуги доступны и направлены на индивидуальное решение проблем каждого клиента. Благодаря профессионализму специалистов, пенсионеры получают возможность сохранить активный образ жизни и наслаждаться общением с близкими и друзьями. В заключение стоит отметить, что своевременное обращение к сурдологу может существенно улучшить качество жизни пенсионеров, а доступность подобных услуг в крупных городах, таких как Новосибирск, делает эту помощь более доступной и эффективной. В статье используется информации, которую взяли на сайте Слышувижу.рф

Совсем скоро в Тюменском округе состоится семейный фестиваль, посвящённый Дню семьи, любви и верности! Это тёплое и объединяющее событие станет площадкой для поддержки семейных ценностей, развития семейного творчества и сохранения добрых традиций. Участников ждут интерактивные площадки, совместные активности и праздничная атмосфера для всей семьи.  Дата проведения: 11 июля 2026 года  Место проведения: с. Успенка (возможны изменения).

Почитать свои произведения перед аудиторией, погрузиться в литературную повестку региона и обменяться опытом можно на очередном заседании литературного клуба «Арион». Встречи проводит руководитель объединения, член Союза писателей России Леонид Иванов. Напомним, что клуб собирает любителей литературы, региональных прозаиков и поэтов каждый последний вторник месяца. Здесь участники выступают со своими сочинениями, презентуют книги и открывают для себя новые имена. Встречаемся 26 мая в 17:00 | 1 этаж, конференц-зал Вход свободный Источник: Тюменская областная научная библиотека

С какой целью вносят спички в горшки серой вниз? Мошки в цветочных горшках — распространённая проблема, которая может навредить домашним растениям, в том числе рассаде. Существует несколько разновидностей мошек, которых мы видим у себя на подоконниках. Причин их появления несколько. Зараженный личинками грунт. В случае покупки некачественного грунта или принесенного грунта со своего участка есть большая вероятность размножения этих вредителей. Нужно грунт хорошо обработать методом пропаривания, прожаривания или промораживания. Переувлажненный грунт. Полив растений осуществлять по мере высыхания почвенного кома. На дно горшка выкладывать дренаж либо делать хорошие дренажные отверстия. Также при очередном поливе (особенно в осенне-зимний период) следует проверять нижний слой грунта на влажность — для этого взять деревянную палочку и воткнуть по краю горшка до самого дна. Если на палочке остался грунт, то цветок еще в поливе не нуждается, в противном случае в нижнем слое грунта произойдет застой влаги и это спровоцирует размножение почвенных мошек. Большое количество растений на подоконнике. Когда растения стоят вплотную друг к другу, нет достаточной проветриваемости между горшками, возможен застой влаги. Располагать цветочные горшки следует на расстоянии, чтобы растения не соприкасались друг с другом. Появление в помещении новых горшечных растений или букетов из срезанных цветов. Все растения, которые появляются в квартире, могут быть переносчиками различных вредителей, в том числе мошек. Убираем новичков в «карантин», отдельно от других цветов, также их следует обработать от вредителей и болезней. Букеты из срезанных цветов помещаем подальше от комнатных растений. Использование в качестве подкормок различной органики (спитый чай, шкурки бананов, перегной с участка). Для подкормки комнатных растений лучше использовать специальные жидкие или сухие удобрения в соответствии с разновидностями растений (цветущие или декоративно-листные). В случае обнаружения мелких мошек нужно начинать с ними борьбу. И здесь может быть использовано несколько способов, в том числе и народные средства. Просушить землю в горшках, снять и заменить верхний слой грунта. Когда просохнет хотя бы верхний слой грунта, личинки погибнут. Если вредителей немного, можно посыпать верхний слой грунта древесной золой с последующим рыхлением. Один из простых и действенных способов избавления от мошек — применение простых спичек. Их втыкают в горшки с комнатными растениями головками вниз и поливают почву. Сера растворяется — и в результате личинки гибнут. Также в борьбе с мошками можно применить настой чеснока. Небольшой зубчик чеснока измельчают и настаивают в 200 мл воды 2-3 часа. Настоем поливают почву и протирают листья и стебли (метод применяют 1-2 раза, не более). Сухие измельченные апельсиновые корочки можно внести в почву и тем самым отпугнуть вредителей. Молодые веточки укропа помогут в уничтожении личинок мошек. Их раскладывают в самих горшках, а также рядом на подоконнике. В борьбе со взрослыми летающими насекомыми можно применить обычные липкие ленты от мух, которые развешивают рядом с растениями. Кроме этого, подоконник, где стоят комнатные цветы, можно изредка протирать уксусным раствором — едкий запах будет отпугивать вредителя. Если народные средства уже не помогают, следует применить специальные препараты. «Гром-2» и «Мухоед» — порошок и гранулы для уничтожения почвенных вредителей. На верхний слой влажной почвы насыпают порошок или гранулы с последующим рыхлением, а сверху можно замульчировать «Вермикулитом» или «Диатомитом» (слой не менее 1 см), чтобы препятствовать дальнейшему размножению вредителя. В этом случае не рекомендуется поливать растение 3-4 дня. «Актара» и «Инсектор». По инструкции приготовить рабочий раствор и пролить почву. «Инта-вир», «Искра» — инсектициды контактного действия. Таблетку измельчают и порошком посыпают верхний слой почвы в горшках. Либо маленький кусочек таблетки помещают по краю горшка. Таким же способом можно использовать мелок «Машенька». При применении различных инсектицидов следует соблюдать индивидуальные меры защиты! Источник: Тюменские известия

Насытить организм витаминчиками совершенно бесплатно?! Это возможно именно весной, в пору, когда не только яблони зацветают, но появляется первая весенняя зелень. Уже проклюнулись молодая крапива, щавель, одуванчики. Они помогут разнообразить ваше меню и взбодрят даже самого сонного медведя. Вы получите невероятное удовольствие от поиска полезных травок, приготовления вкуснятины из них, а результат скажется на лице и настроении. Узнаем, какие травы собирать весной и что с ними делать. КРАПИВА Крапивный суп можно есть всего раз в год — только весной, потому как готовится он только из молодых листьев. Крапива содержит витамины С (огромное количество!), К, В2, В6, бета-каротин (больше, чем в моркови), дубильные вещества, белок и минеральные соли (железо, кальций, кремний, магний). В составе листьев крапивы есть и органические кислоты, которые способствуют укреплению организма в целом. Но следует помнить, что крапива способствует загустению крови, поэтому употреблять ее с осторожностью следует людям, склонным к тромбозам, сердечным проблемам. ОДУВАНЧИК Листья одуванчика хорошо смотрятся в салате, а из цветков варят изумительное варенье, похожее на мёд. Для варки варенья из одуванчиков собирают молодые, только что раскрывшиеся бутоны одуванчиков. Одуванчики хорошо действуют на печень, мочевыводящие пути, содержат антиоксиданты. Но если хотите максимально использовать полезные свойства одуванчика, лучше есть его свежим в салате. Салат из одуванчика. 100 г свежих молодых листьев одуванчика замочите в подсоленной воде, откиньте на сито, измельчите и заправьте сметаной с лимонным соком. Посолите по вкусу. Разнообразить этот салат можно любыми овощами — редисом, огурцами, помидорами и т.д. Салат из одуванчика-2. 100 г листьев одуванчика, 4 ст. ложки нарубленных грецких орехов, 1 ст. ложка мёда, 3 ст. ложки растительного масла. Приготовление: листья одуванчика мелко нарежьте, добавьте орехи и перемешайте. Приготовьте заправку, смешав мёд и растительное масло, и вылейте её в салат. ПОДОРОЖНИК Листочки подорожника добавляют в салаты, он хорошо сочетается с картофелем, луком, хреном, редисом, огурцами, помидорами, рыбой и мясом. Подорожник добавляют в супы, каши, котлеты, омлеты и запеканки. МОКРИЦА Мокрицу можно использовать при приготовлении супов и борща, в качестве приправы к мясным и рыбным блюдам, а также в виде салатной зелени. Мокрица содержит органические кислоты, сапонины, воск, дубильные вещества, витамины многих групп, эфирные масла, липиды и минеральные вещества (магний, железо, медь). Салат из мокрицы. Возьмите по горсти свежей зелени мокрицы и лука, измельчите, добавьте 1-2 варёных яйца, посолите, поперчите, заправьте сметаной. ИВАН-ЧАЙ (КИПРЕЙ) В дореволюционные времена чай из кипрея, который ещё называется копорским чаем, в нашей стране тысячами пудов закупала Великобритания, а англичане знают толк в чае! Свежая зелень иван-чая используется в салатах.  Иван-чай содержит ценнейшие вещества: витамин С, бета-каротин, дубильные вещества, полисахариды, углеводы, пектин, олеановую и урсоловую кислоту, флавоноиды, минералы (железо, марганец, медь, никель, титан, молибден, бор). Содержание витамина С в кипрее в несколько раз больше, чем в лимонах. Салат из иван-чая. 100 г молодых побегов иван-чая бланшируйте 1-2 минуты в кипятке, слейте воду и измельчите. Смешайте с зелёным луком, добавьте 2 ст. л. тёртого хрена, посолите, поперчите и заправьте сметаной с лимонным соком. ЩАВЕЛЬ Щавель содержит белки, углеводы, клетчатку, органические кислоты (щавельную кислоту), витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), РР (ниацин), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол), А (бета-каротин), К (филлохинон), Н (биотин). Пирожки со щавелем. На 1 противень нам понадобится: дрожжевое тесто, 300-400 г щавеля, 1/2 стакана сахара, 1 яйцо для смазывания пирожков. Ставим тесто, пока оно подходит, займемся начинкой. Нужно хорошенько промыть щавель, удалить увядшие листья. Укладываем ровненько небольшими порциями на доску. Нарезаем поперек не толсто и не тонко. Складываем порезанный щавель в кастрюлю или миску. Слегка приминаем щавель. Разогреваем духовку до 190 градусов, противень выстилаем пекарской бумагой. Достаем наше тесто. Отщипываем от теста небольшие кусочки. Раскатываем кусочек теста в небольшую лепешку. Лепешечка должна быть размером с женскую ладонь. На середину лепешки выкладываем щавель. Высыпаем на щавель 1 ч. л. сахара (не бойтесь класть много щавеля, тогда пирожки выйдут пышные и очень сочные). Защипываем плотно края. Укладываем пирожки на противень, смазываем взбитым яйцом и ставим в разогретую духовку. Выпекаем до золотистого цвета (в нашей духовке это занимает 20 минут). В процессе наши пирожки поднимутся. Готовые пирожки вытаскиваем из духовки и оставляем на противне минут на 10 отдохнуть, накрыв чистым полотенцем. СНЫТЬ Самое забытое пищевое растение. Особенно вкусны у сныти однодневные молодые побеги. Из сныти готовят щи, борщи, супы и различные приправы. Ценители говорят, что щи из сныти гораздо вкуснее крапивных. По вкусу сныть напоминает одновременно морковь и петрушку. Сныть можно заготовить впрок: засушить, засолить или заквасить. Сныть содержит довольно много витамина С, каротин, белковые вещества и минеральные соли. Омлет из сныти. 100 г сныти, 2 куриных яйца или 10 перепелиных, 4 ст. л. молока, соль, специи, петрушка, репчатый лук. Зелень измельчить, лук натереть на мелкой терке и отжать сок, яйца взбить с молоком. Смешать ингредиенты, вылить на разогретую сковородку и готовить под крышкой. КАК СОБИРАТЬ И ОБРАБАТЫВАТЬ Любую зелень нужно собирать вдали от дорог и заводов, иначе вместе с витаминами на тарелке окажутся бесполезные и даже вредные вещества. Срезать нужно только молодые части еще не расцветших растений или только что появившиеся бутоны. Листву нужно тщательно промывать в нескольких водах. Влажные листья перед приготовлением необходимо обсушить. Одуванчики необходимо в течение часа дополнительно вымачивать в подсоленной воде для удаления горечи. ЗЕЛЕНЫЕ ОЛАДЬИ  По 100 г зелени щавеля, крапивы, капусты, свекольной ботвы, 1 стакан муки, 2 стакана молока, 3 яйца. Крапиву ошпарьте и измельчите вместе со всей зеленью. Замесите тесто для оладий, добавьте зелень и обжарьте оладьи на растительном масле. ВЕСЕННИЙ ПЕСТО Круглогодично этот соус в Италии готовят из огородной растительности, но весной в него частенько попадают лесные обитатели. Соус универсален и отлично зарекомендовал себя как со спагетти, так и с отварной или жареной картошкой, и никто не запрещает насладиться тонким вкусом трав в компании рыбы или мяса, а также использовать его как основу для сэндвичей или пиццы. Ингредиенты: 200 г или пучок смешанных весенних трав: мяты, крапивы, сныти, мокрицы, одуванчиков и т.д., 3 зубчика чеснока, 2 ст. л. поджаренных кедровых орехов или семян подсолнечника, 2 ст. л. натертого пармезана или любого твердого сыра, соль на кончике ножа, 2-6 ст. л. оливкового масла. Промытую, нарезанную зелень уложить в дуршлаг. Вскипятить в широкой кастрюле воду и опустить в нее травы прямо в дуршлаге на 30 секунд. Достать из кипятка, быстро опустить в миску с холодной водой, отцедить и поставить сушиться. Растолочь вручную или с помощью блендера кедровые орехи или семечки, добавить очищенный и мелко нарезанный чеснок и растереть вместе. Всыпать соль, сыр и продолжить все растирать. Последними добавить подсушенные травы и, постепенно вливая оливковое масло небольшими порциями, продолжить растирать соус до полной однородности. На тарелку вместе с букетом трав попадут разнообразные эфирные масла, кислоты, антиоксиданты, фитонциды, клетчатка, все «зеленые» витамины во главе с аскорбиновой кислотой и множество микро- и макроэлементов.

 Приглашаем на яркий традиционный фестиваль, посвященный Дню славянской письменности и культуры   Вас ждёт насыщенная праздничная программа: концерт с участием творческих коллективов Тюменского округа слёт любителей славянской культуры интерактивные площадки, ярмарка, народные игры и забавы выставка декоративно-прикладного творчества   22 мая в 16:00 п. Богандинский, площадь ЦКД «Премьера» (ул. Юбилейная, 3А) Вход свободный | 0+ Погрузитесь в атмосферу славянских традиций, музыки, ремёсел и душевного тепла Источнк: Администрация Тюменского  округа

Традиционные китайские практики – одно из уникальных направлений в рамках образовательного этапа проекта «Бабушкин ВОРКАУТ. Продленка», организованного благотворительным фондом «Старшее поколение», партнерами которого выступают Российский Союз боевых искусств и региональное отделение партии «Единая Россия». Инициатива является победителем конкурса «Спорт для всех» благотворительного фонда Владимира Потанина. На протяжении нескольких месяцев «серебряные» волонтеры под руководством профессиональных наставников доказывали, что время не властно над телом, если оно движется в ритме Тайцзи и Цигун. Эти практики, объединившие в себе мягкую физическую культуру и искусство правильного дыхания. Финальный аккорд сезона прозвучит 20 мая в 14:00 на базе филиала Российского союза боевых искусств Тюменской области (мультиспортивный центр «Стальной характер», ул. Пермякова, 40). Участники посетят итоговую тренировку и погрузятся в цикл занятий по цигун под руководством опытных наставников из авторитетной школы «Питание Жизни сто восемь Ян Шен» — Евгения Сауэра и Полины Груздевой. Профессиональные преподаватели помогут закрепить полученные навыки и ощутить терапевтический эффект от правильного распределения внутренней энергии. Сразу после завершения тренировочного блока, в 15:30, начнется официальная церемония закрытия. В рамках торжественной части организаторы подведут итоги проделанной работы и поделятся планами на будущее, ведь новый цикл регулярных тренировок стартует уже 3 июня. Приятным творческим подарком для всех собравшихся станет уникальный музыкально-импровизационный номер, который исполнит тренер проекта Полина Груздева. Разделить этот праздничный момент с активистами придут почетные гости, чья поддержка играет важную роль в развитии инициативы. Среди них — руководитель регионального исполнительного комитета партии «Единая Россия» и председатель комитета Тюменской областной Думы по социальной политике Ольга Швецова, а также исполнительный директор областного филиала Российского союза боевых искусств Александр Колыхаев. Двери проекта «Бабушкин воркаут. Продлёнка» открыты для каждого, кто готов к новым личным достижениям. Жителей Тюмени старшего возраста приглашают открыть для себя мир активности и здоровья. Можно выбрать то, что больше по душе: изящные классические или современные танцы, мягкий оздоровительный пилатес, медитативные и плавные практики ушу или даже динамичный, заряжающий чистым восторгом кенго джампинг. Пройдя этот путь, каждый участник уносит с собой не просто новые знания, а бесценное умение – уверенно и легко дарить здоровье, бодрость и искрящуюся энергию тем, кто идет с ними рука об руку в родном городе. Инициатива соответствует основным направлениям национального проекта «Семья». Записаться и узнать более подробную информацию можно, обратившись по телефону: (3452) 30-39-59 или на официальной странице Благотворительного фонда «Старшее поколение» ВКонтакте vk.com/starsheepokolenie

Мы все хотим жить как можно дольше, но волшебный эликсир молодости пока не найден, хотя ученые уже много лет выдвигают достаточно смелые теории и предлагают различные методы омоложения. 10 способов прожить дольше Но нам не нужны «добавленные» годы жизни, если они будут наполнены болезнями и страданиями, физической немощью, отсутствием возможности самостоятельно себя обслуживать, получать радость от жизни. Поэтому качество жизни, во многом обусловленное состоянием физического и психического здоровья, так же важно, как и ее продолжительность. Сохранять активность и бодрость духа и жить до 90-100 лет сегодня уже не кажется нереальной задачей. Но что же нужно сделать человеку, чтобы достичь долголетия? И не просто долголетия, а именно активного долголетия? Существует множество способов продлить свою жизнь. Они варьируются от методик управления стрессом до соблюдения диетической дисциплины. Взгляните на эти десять способов, которые помогут поддерживать оптимальное состояние организма и ваше здоровье в старости, и оцените их простоту и доступность. Попробуйте принять каждую область и внедряйте ее в свою повседневную жизнь – пункт за пунктом. Это гарантирует, что вы будете восстанавливать здоровый и сбалансированный образ жизни, ведущий к долголетию, а также улыбаться этому миру каждый день, получая удовольствие от жизни. Исключите высокую стрессовую нагрузку  Стресс может быть «тихим» убийцей, так как приводит к сердечным заболеваниям и воспалению в разных органах, вызывая целый ряд проблем со здоровьем, включая астму, диабет и депрессию. Не зря врачи все больше уделяют внимания психосоматике – области изучения влияния стресса на соматические заболевания. Все больше доказательств представлено в пользу выражения «все болезни от нервов». Однако есть способы справиться со стрессом, поэтому примите практические меры, как только вы заметите, что ваш стресс нарушает привычную жизнь и вы постоянно напряжены или расстроены. Хорошо питайтесь Когда мы моложе, можно иногда позволять себе вольности в диете, но с возрастом нерациональный выбор пищи берет свое. Легко убедиться, что вы едите правильно — просто придерживайтесь натуральных и свежих продуктов. Вы никогда не ошибетесь со свежими фруктами и овощами, постным мясом, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и редкими лакомствами. Сделайте здоровое питание нормой своей жизни в среднем возрасте, и в старость вы шагнете гораздо более здоровым человеком! Бросьте курить Более 5 миллионов курильщиков ежегодно умирают во всем мире из-за последствий пагубной привычки, а еще 600 000 некурящих умирают от воздействия на их организм пассивного курения. Поэтому, отказавшись от этой привычки, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье своих близких. Табачный дым разрушает бронхи и легкие, отравляет организм, изнашивает сосуды и уменьшает продолжительность жизни. Существует множество способов бросить курить. Не выбирайте «мягкие» и комфортные пути отказа от никотина. Стоит радикально бороться с вредной привычкой, не подменяя ее иными, «менее вредными» (а на поверку, порой еще более вредными) устройствами (электронными сигаретами, никотиновыми пластырями, кальяном т.д.). Они приносят вред и только отдаляют вас от главной цели – бросить курить. Она достижима! Проявите силу воли и откажитесь от курения раз и навсегда. Спите спокойно и достаточно Когда речь идет о сне, у всех есть немного разные потребности, но длительный период без полноценного и качественного сна может привести к болезни. Старайтесь спать примерно от 7 до 8 часов в сутки и всегда вставать в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать полноценный цикл сна, который зависит от ваших биологических часов. Если развивается бессонница, и она не устраняется привычными способами – режимом, изменением диеты и устранением из спальни всех раздражителей, обратитесь к врачу. Проблему нужно решать как можно раньше. Откажитесь от алкоголя Существуют исследования, которые показали, что если вы пьете в умеренных количествах и правильные напитки (например, качественное красное вино), это приносит пользу для здоровья. Но далеко не все эксперты поддерживают данную точку зрения. Большинство врачей уверены, что не существует безопасных доз алкоголя. А полезные элементы совершенно не обязательно получать из вина, если его много в шкурке и косточках красного винограда. Заведите домашнего питомца Ученые доказали, что наличие домашних животных помогает сохранить здоровье, психологический комфорт и продлить жизнь их хозяевам на несколько лет. В среднем владельцы домашних животных имеют более стабильное артериальное давление, более здоровую сердечно-сосудистую систему в медицинской литературе даже описываются случаи, когда сердечники, заведя кошку или собаку, полностью излечивались от своего недуга и меньше страдают от депрессии. Кроме того, уход за питомцем, прогулки и выход из дома в магазин за питанием для собаки или кошки – это физическая активность, пребывание на свежем воздухе, что крайне необходимо каждому человеку. Поддерживайте активность Если у вас есть собака, это будет достаточно легко, так как вы будете гулять с ней ежедневно. Но сделайте прогулки более активными и энергичными, длительными. Однако, даже если собаки нет, всем нужны физические упражнения, поэтому будьте максимально активны, с учетом вашего общего состояния и имеющихся патологий. Любая форма упражнений, которые вам нравятся, будет более полезна, чем лежание на диване или сидение перед телевизором. Если вы включаете в график занятий упражнения с нагрузкой, это поможет защитить вашу мышечную массу с возрастом и укрепит ваши кости. Давайте регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу Ваш разум должен быть таким же активным, как и ваше тело, если вы хотите предотвратить деменцию в дальнейшей жизни и стареть медленнее. Обретение новых навыков, хобби, изучение новой информации (например: освоение иностранного языка, истории и др.) помогут вам надолго сохранить ясность и гибкость ума. Активнее включайтесь в жизнь общества, помогайте другим Мы все становимся активнее и бодрее, когда чувствуем, что вокруг нас есть друзья и семья, которые поддерживают нас. Ученые доказали, что уровень осознания себя счастливым во многом зависит от нашей социальной реализации. Люди, которые чувствуют свою нужность, востребованность, живут гораздо дольше одиночек. Если вы в силах кому-то помогать – делайте это! Это преумножит ваши собственные силы и позволит себя чувствовать счастливее. А счастливые люди живут гораздо больше тех, кто вечно всем недоволен – это связано с выделением в организме гормонов удовольствия – эндорфинов. Постарайтесь оставаться оптимистом Оптимизм – это лучшая жизненная стратегия! Именно оптимизм, вера в лучшее улучшает самочувствие на протяжении всей жизни, так что смотрите в будущее с оптимизмом и будьте максимально позитивным и активным человеком. Это позволит вам получать дополнительные силы и желание жить дольше.   Источник: Пенсионеры-ONLINE

Обычный рейс дачного автобуса превратился для спецактивистов проекта «Бабушки особого назначения» в бой за человеческую жизнь. 12 мая Светлана Акчурина и Евгения Рагозина выехали в СНТ «Рябинка» с профилактическим рейдом. Их арсенал: памятки и опыт по пожарной безопасности и защите от клещей. Однако судьба уготовила добровольцам куда более серьезное испытание прямо по пути к месту назначения. В переполненном дачном автобусе одной из пассажирок внезапно стало плохо. Пока остальные растерянно гадали, что происходит, Светлана и Евгения молниеносно переключились с режима «профилактика» на режим «спасение». Они немедленно оказали пострадавшей необходимую помощь, остановили транспорт и вызвали бригаду скорой. «Мы ехали, обсуждали наш маршрут, и вдруг видим: женщина бледнеет и начинает оседать. В голове мгновенно всплыли все алгоритмы с наших занятий: проверить сознание, дыхание, придать правильное положение. Навыки, которые мы получили на тренингах по оказанию первой помощи, буквально спасли драгоценные минуты. Не пройди мы то обучение – растерянности было бы не избежать», — с теплотой и гордостью вспоминает Светлана Акчурина. Благодаря чётким и слаженным действиям «серебряных» волонтёров состояние женщины удалось стабилизировать ещё до приезда медиков. Добровольцы передали пациентку врачам и только тогда, когда убедились, что её жизни ничто не угрожает, –  продолжили путь, к своей главной миссии. Даже с таким форс-мажором, активисты заглянули в СНТ «Рябинка»: дачники получили яркие памятки и душевные советы – как защитить участки от огня и обезопасить себя в сезон клещей. Бабушки дурного не посоветуют, а их уроки, как уже показала практика, могут спасти жизнь даже там, где этого совсем не ждёшь, ведь чтобы быть героем, плащ не нужен. Миссия выполнена! Добровольцы старше 55 лет не только сами осваивают важнейшие навыки: от безопасности на улице до финансовой и лекарственной грамотности, – но и с большим энтузиазмом передают знания сверстникам и молодежи. Их главный принцип – говорить на одном языке и искренне желать друг другу добра. Инициатива реализуется Региональным центром активного долголетия, геронтологии и реабилитации совместно с Тюменским благотворительным фондом «Старшее поколение». Технология соответствует направлениям национального проекта «Семья». Присоединиться к команде активистов никогда не поздно! Узнать подробности о проекте и вступить в ряды «Бабушек особого назначения» можно по телефону: + 8 (3425) 51-77-05, на официальном сайте new.stp-to.org/ или в сообществе Центра во «ВКонтакте»:

13 мая образовательный этап самого семейного добровольческого проекта Тюмени «На подиум с бабулей!» продолжился с ещё большим драйвом и творческим запалом на этот раз на площадке постоянного партнёра – «Агентства событий | Красота и культура». Никакой скуки! Дети и взрослые вывели идеальную формулу, где доброе дело – высшая форма эстетики, а эпоксидная смола в их руках – стильное украшение и трогательный жест заботы. Инициатива реализуется Благотворительным фондом «Старшее поколение» при поддержке Фонда президентских грантов. Под бережным взглядом наставника Веры Белослудцевой будущие бьюти-волонтёры творили маленькое волшебство. Юные дизайнеры без страха играли с цветом и формой, вкладывая душу в каждый миллиметр. Когда жидкая смесь прямо на глазах становилась стильным аксессуаром, даже непоседы замирали от восторга. «Два часа – и как один миг: вот это я понимаю, настоящая магия творчества. Огромное спасибо за мастер-класс. Я много читала об эпоксидной смоле, но всё не решалась попробовать – и вдруг словно прорвало! Самое прекрасное, что мы с внучкой творили это для всех: для себя – чтобы радовать глаз каждый день, и для окружающих – чтобы им самим было отрадно носить или держать у себя дома», — поделилась участница Валентина Николаевна (63 года). Но эти изящные творения рождены не только ради красоты. Следуя миссии бьюти-волонтёрства, часть украшений – наполненных теплом детских ладоней и мудростью старшего поколения – будет передана тем, кто особенно нуждается в заботе и душевной чуткости. «Я сделала подвеску для бабушки с настоящим цветком внутри. Она светится, как капелька лета. Мы так старались, смеялись, подбирали блестки. Вера сказала, что у нас золотые руки. Теперь хочу сделать еще одну – для мамы, чтобы у всех было красивое настроение!» — рассказала 12-летняя Полина. Образовательный этап проекта «На подиум с бабулей!» продолжает раскрывать таланты и укреплять ту самую связь, что дороже любых сокровищ. Здесь юность и мудрость творят вместе, а желание помогать превращается в главный аксессуар семейной команды. Впереди участников ждут новые направления: дефиле, апсайклинг в эко-цехе «Мода из комода», создание полного образа и выход на подиум. А в финале – фотопроект «Вне времени» и масштабный Семейный Бьюти-фест. Следить за расписанием модных событий и быть на одной волне с проектом просто: звоните по телефону 30‑39‑59 или посетите официальную страницу Благотворительного фонда «Старшее поколение» в социальной сети «ВКонтакте»: vk.com/starsheepokolenie.