Как контролировать уровень сахара и кислорода в крови, не обращаясь к врачу? Возможно ли делать ЭКГ в удобное время дома? «Активный возраст» рассказывает о пяти важных, но простых в использовании гаджетах для здоровья.
1. Пульсоксиметр
Один из самых необходимых приборов в домашней аптечке во время пандемии. Он измеряет сатурацию — насыщение крови кислородом. Часто именно по этому показателю принимают решение о госпитализации при вирусной пневмонии. Пульсоксиметр поможет держать ситуацию под контролем — вовремя заметить ухудшение или, наоборот, убедиться, что болезнь протекает в лёгкой форме.
Чтобы узнать свою сатурацию, нужно включить прибор и поместить в него любой палец. Нормальной считается сатурация от 96% до 100%, критическими показателями — менее 90–92%. Не пугайтесь, если прибор сразу покажет цифры ниже нормы. Врачи советуют измерять сатурацию несколько раз и ориентироваться именно на «верхние» показатели.
2. Глюкометр
Прибор измеряет уровень глюкозы в крови и необходим людям, страдающим сахарным диабетом. Чтобы узнать уровень сахара, нужно вставить тест-полоску в отверстие в глюкометре. Затем тщательно помыть руки, обработать их антисептиком и проколоть палец специальной ручкой-прокалывателем (обычно она идёт в наборе с глюкометром). Каплю крови нужно нанести на тест-полоску и дождаться результата на экране — он появится через 10–30 секунд.
Глюкометры очень компактные, а у некоторых есть встроенная память — вы сможете посмотреть, как менялись показатели за последнюю неделю и рассказать об этом врачу. Сейчас есть неинвазивные глюкометры, не требующие прокола кожи, однако пока их показатели считаются менее точными. Для таких приборов также нужны постоянные расходники — специальные сенсоры, которые крепятся на поверхность кожи.
3. Кардиофлешка
Этот переносной кардиокомплекс измеряет частоту сердечных сокращений и передаёт данные на телефон. Чтобы проверить работу сердца, нужно присоединить к телу четыре цветных электрода — в инструкции есть схема, как это сделать правильно. Советуют сначала протереть кожу спиртовой жидкостью — так же делают и во время ЭКГ в больнице. Далее электроды нужно подключать к «флешке» с помощью проводов, а «флешку» — к смартфону с помощью проводника. Теперь мобильный — пульт управления гаджетом. Переносной кардиокомплекс начнёт исследование, причём вы сами сможете установить, как долго оно будет длиться: 30 секунд или, например, 10 минут. На экране появятся графики кардиограммы. Их можно сохранить и отправить врачу на почту для расшифровки.
4. «Умные» весы
«Умные» (или диагностические) весы не только покажут, поправились вы или похудели, но и дадут информацию о соотношении жира, воды, мышц и костей в организме. Как это возможно? Весы буквально сканируют тело с помощью слабых, совсем не ощутимых электрических разрядов, а потом передают данные в мобильное приложение, которое нужно будет установить на смартфон. Вы сможете наблюдать за динамикой показателей и анализировать, как они связаны с образом жизни, физической активностью, диетой и сном. Когда данных будет достаточно, они выстроятся в график. Весы подскажут вам, какие из показателей выходят за пределы нормы, и дадут рекомендации. Например, значительное уменьшение костной массы в возрасте 55+ — повод обратиться к врачу.
5. Таблетница с таймером
Ежедневный приём лекарств и витаминов требует дисциплины и хорошей памяти. Бывает нелегко сразу запомнить, какие препараты нужно пить после еды, а какие — натощак. Приходится подглядывать в рецепт или инструкцию, чтобы вовремя снизить или повысить дозировку. Есть гаджет, который помогает не запутаться в назначениях врача. Таблетница с таймером будет не только напоминать вам о приёме лекарств. В начале недели нужно распределить таблетки по семи отсекам — на каждый день — и установить «будильник». Ячейка с лекарствами, которые нужно принимать сегодня, будет мигать в нужное вам время. Если вам требуется пить таблетки несколько раз в день, проще купить гаджет с тремя отсеками, тогда он будет вам напоминать о приёме лекарств утром, днём и вечером.
Есть также таблетницы, работающие с помощью смартфонов. Они умеют заранее подавать сигнал о том, что лекарство заканчивается — у вас будет запас времени, чтобы спокойно найти редкий препарат в аптеке или получить на него новый рецепт у врача.