Многие люди испытывают трудности при пробуждении и ищут способы улучшить свое самочувствие и зарядиться энергией. Среди популярных утренних ритуалов можно встретить зарядку, контрастный душ, а также новый тренд – питье теплой воды с лимоном. Такими советами с tmn.aif.ru поделилась диетолог-нутрициолог Марина Утяганова.
– Теплый лимонный напиток действительно улучшает пищеварение. Этот фрукт содержит лимонную кислоту, которая способствует выработке желудочного сока, что, в свою очередь, улучшает процесс переваривания пищи. Теплая вода помогает расслабить желудок и кишечник, что также способствует более эффективному перевариванию, – рассказала Марина Утяганова.
Кроме того, теплый лимонный напиток помогает утром восстановить запасы жидкости, что крайне важно для нормального обмена веществ. Лимон, богатый витамином С, поддерживает иммунную систему и улучшает состояние кожи.
– Стоит отметить, что существуют научные исследования, подтверждающие, что лимонная вода помогает выводить токсины из организма. Это делает ее полезной для детоксикации, – говорит эксперт. – Однако не всем можно пить такую воду. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит или язва, а также тем, кто имеет аллергию на цитрусовые или страдает заболеваниями почек, следует избегать этого напитка.
Чтобы сформировать полезную привычку, стоит начать с одного стакана теплой воды с двумя дольками лимона, при этом пить ее следует небольшими глотками. Лучше всего употреблять лимонную воду сразу после пробуждения или за 20 минут до еды, чтобы «разбудить» организм.