Уххх, ну и жара!
Рассказываем, как помочь организму справиться с жарой и восполнить то, что он теряет вместе с потом.
В жаркую погоду вместе с потом мы теряем не только воду, но и электролиты — минералы, которые помогают поддерживать водно-солевой баланс, участвуют в работе мышц, сердца и нервной системы. К ним относятся натрий, калий, магний и кальций.
Для большинства людей в обычный жаркий день достаточно воды и полноценного питания. Но если вы долго находились на солнце, активно тренировались или сильно потели, организму может потребоваться восполнить не только потерю жидкости, но и минералов.
В этом случае можно обратить внимание на минеральную воду с природными электролитами. При выборе смотрите на состав: в ней должны содержаться натрий, магний, кальций, а также гидрокарбонаты и другие минеральные соли.
Главное правило: пейте регулярно, не дожидаясь сильной жажды. А при обильном потоотделении, слабости или головной боли помните, что организму иногда требуется восполнить не только воду, но и электролиты.
